16 декабря 2019
Блюда из рисовой лапши для похудения
Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, а также вы узнаете, какие низкокалорийные блюда можно из нее приготовить!
Можно ли тренироваться на голодный желудок
Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Тренировка на голодный желудок: польза и вред
Польза тренировки на голодный желудок заключается только в одном, а именно – возможность увеличить процесс жиросжигания.
Если вы на утро выбрали для себя кардио нагрузку, то таким образом ваш организм сжигает лишний жир намного быстрее. Но если вам необходима силовая нагрузка, то к сожалению, сил и энергии на нее не будет, что в свою очередь снизит эффективность тренировки.
Исключая употребление пищи, вам намного сложнее будет нарастить мышечную массу, так как в организме будет недостаток веществ, способствующих приросту мышц (тканей).
Тренировка на голодный желудок не даст вам нужных сил и энергии, в связи с чем продуктивность будет снижена. Поэтому не стоит отказываться от приема пищи, даже если вам не хочется кушать.
Важно: Если вы не кушаете, организм поедает ваши мышцы.
Перед тренировкой лучше всего подпитать организм белковой пищей (постное мясо, гречка, творог, протеиновый коктейль), а также не забывать о полезных углеводах (макароны твердых сортов, сухофрукты, бананы и др.).
Факт: Профессиональные спортсмены никогда не пропускают прием пищи перед и после тренировок!
Тренировка на голодный желудок опасна ухудшением самочувствия (головокружение, тошнота, понижение АД, сердечная слабость и др.). Поэтому не стоит испытывать свой организм, так как крепкое здоровье – это самое важное для каждого человека.
Да, конечно, если вы утром сделаете десятиминутную зарядку на голодный желудок, то это не принесет вреда организму, но вот если предстоит часовая тренировка, то здесь уже возникают риски не только снижения продуктивности занятий, но и риски подорвать здоровье.
Подводя итоги, можно сказать, что тренировка на голодный желудок имеет больше минусов, чем плюсов, поэтому изучите правильное питание перед тренировками, чтобы не навредить своему здоровью и не снизить эффективность занятий.
Похожие статьи
- Белковые продукты для похудения
- Причины бессонницы после тренировки
Другие новости
15 мая 2017
Красота без излишеств: несколько правил макияжа для спортзала
Женщинам любого возраста хочется быть красивыми в любой ситуации – такова природа представительниц прекрасного пола. И поход в спортзал для большинства – не повод отказываться от макияжа. Но выбирать декоративную косметику в день тренировки нужно с осторожностью. Ошибки в выборе чреваты «потекшим» лицом, забитыми порами и, как результат – прыщами.
07 октября 2019
Тренировка мышц-стабилизаторов
Тренировка мышц-стабилизаторов необходима не только для тренинга, но и для полноценной жизни. Главное в выполнении упражнения – это правильная техника. Для удержания скелета или корректного положения тела, в определенных случаях задействуются мышцы-стабилизаторы. Хотите улучшить качество тренировки, а также функционирование опорно-двигательного аппарата – работайте с мышцами-стабилизаторами.
17 сентября 2018
Фитнес для полных: 10 советов
Мы подготовили 10 полезных советов для полненьких женщин, которые помогут похудеть, либо просто поддерживать свои формы и здоровье в отличном состоянии!
16 ноября 2017
Цветотерапия для похудения
Цветотерапия считается одной из самых эффективных вспомогательных методик в целях похудения и не только. Энергия, исходящая от каждого цвета уникальна, поэтому цвет не только способен повлиять на похудение, но и создать нужное настроение, а также помочь справиться с различными недугами (как психологическими, так и физическими).
23 мая 2025
Идеальное время для старта: с чего начать регулярные тренировки в мае, чтобы уже через месяц почувствовать себя лучше
Май, пожалуй, один из самых благоприятных месяцев для старта занятий фитнесом. Природные, физиологические и социальные факторы складываются в оптимальные условия для формирования новой физической привычки. Почему именно май считается лучшим вариантом для начала регулярных тренировок, рассказывает эксперт XFIT Максим Курбатов.
26 ноября 2018
Почему постоянно хочется сладкого
Наш организм – довольно-таки умное «существо», которое всегда даст нам сигнал о каких-либо неполадках в нем. Если вам постоянно хочется сладкого, то это неспроста, значит, в организме что-то происходит не так, а что именно, мы узнаем далее.
06 марта 2025
Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон
Согласно опросу ВЦИОМ, 19% россиян часто сталкиваются со стрессом или фактически живут в таком состоянии. Ещё для 71% наших соотечественников подобный эмоциональный фон носит преимущественно ситуативный характер. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова, а также врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова.
01 октября 2018
Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории
Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.
14 марта 2024
C заботой о теле: все, что нужно знать про паразитоз
Наличие паразитов в организме негативно влияет на многие стороны жизни: ухудшается самочувствие, растет апатия и слабость, падает настроение, меняются даже пищевые привычки. Человеку не удается находить силы на занятия фитнесом и любимое хобби. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина призывает не бояться паразитов, а вооружиться знаниями для эффективной борьбы с ними.
28 августа 2018
5 необычных блюд для похудения
Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!
08 декабря 2016
Спортивное питание для роста мышц
Не все люди стремятся похудеть. Некоторые хотят набрать мышечную массу. Кто-то для соревнований, кто-то просто для красивого тела. Логично, что питание для роста мышц будет разительно отличаться от похудения.
Комментарии
Добавить комментарий