
Как составить план тренировок дома
Как составить план тренировок дома? Да легко! Никто кроме вас самих не знает вас лучше, и никто кроме вас не составит лучшего плана тренировок на неделю дома!

В мире очень много различных систем питания, направленных на снижение лишнего веса. Сиртфуд-диета – одна из методик, позволяющая не только похудеть, но и омолодить организм. Что такое сиртфуд-диета, в чем заключается ее польза, и какие продукты входят в меню диеты – об этом мы расскажем далее.
Сиртфуд-диета (Sirtfood Diet) – специальное питание, стимулирующее производство сиртуинов (обширное семейство белков). Сиртуины восстанавливают повреждение ДНК, замедляют процесс старения, улучшают обмен веществ, способствуют снижению лишнего веса, повышают мышечный тонус, помогают противостоять онкологии, болезни Альцгеймера и др.
• Быстрое снижение лишнего веса;
• Нормализация обмена веществ;
• Активация процессов жиросжигания;
• Омоложение клеток;
• Улучшение цвета лица;
• Улучшение состояния сердца, печени и почек;
• Не разрушает мышцы;
• Сиртфуд-диета налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Интересно знать: когда мы голодны, наш организм испытывает стресс. Именно в этот момент в организме активируются сиртуины.
К продуктам, стимулирующим выработку сиртуинов относятся:
• Гречка;
• Рыба;
• Клубника;
• Соя;
• Петрушка;
• Говядина;
• Лук;
• Курица;
• Масло оливы;
• Черника;
• Грецкие орехи;
• Перец чили;
• Натуральный кофе;
• Горький шоколад (не более 20 г. в день);
• Руккола;
• Цикорий (красный);
• Финики (маджхоль);
• Любисток;
• Зеленый чай;
• Красное вино (не более 1 раза в 4 дня на второй фазе).
Сиртфуд-диета состоит из трех фаз: первая – длится три дня. Во время первой фазы только один полноценный прием пищи (любое блюдо из списка разрешенных продуктов, к примеру, отварная куриная грудка, овощной салат, 20 грамм шоколада) плюс стакан овощного смузи. Вторая – длится четыре дня. На данной фазе можно есть два раза в день (к примеру, рыба на гриле с тушеной капустой, мясо на пару с овощами и зеленью) плюс пить два стакана сока или смузи. Третья – длится семь-четырнадцать дней. Разрешено есть три раза в день плюс стакан натурального сока или смузи.
Важно: нельзя превышать 1000-1500 ккал в день. Необходимо пить не менее 1,5 л. воды ежедневно. Можно употреблять только те продукты, которые входят в список.
Помните, что не всем людям подходит данная система питания. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом во избежание проблем со здоровьем.
Похожие статьи:
- Продукты, очищающие организм
- Как правильно подобрать диету для похудения

Как составить план тренировок дома? Да легко! Никто кроме вас самих не знает вас лучше, и никто кроме вас не составит лучшего плана тренировок на неделю дома!

Каждый день можно кушать не более половины темной шоколадной плитки без причинения вреда здоровью. Благоприятное время для употребления шоколада является первая половина дня.

Вы не знаете, как можно провести время с пользой для фигуры во время просмотра телевизора? – Тогда, мы предлагаем вам комплекс простых, но эффективных упражнений, благодаря которым вы приведете в тонус всю группу мышц, пока смотрите любимое кино!

Мед – уникальный продукт, обладающий целебными свойствами. Он содержит в себе неимоверное количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для полноценного функционирования организма. Употребление меда способствует жиросжиганию, поэтому данный продукт станет неотъемлемой частью рациона для тех, кто хочет похудеть.
Сегодня мы для вас подготовили фитнес-рецепт приготовления протеиновой лепешки. К основным плюсам такого блюда относятся: простота в приготовлении, польза для фигуры и здоровья, а также множество вариантов употребления такой лепешки.

Не переживайте, если у вас совсем мало времени для того, чтобы привести свои бедра в форму. Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут приблизиться к своей цели всего за неделю! Да, бесспорно, за 7 дней будет непросто довести свою фигуру до идеала, но если постараться, то даже за такой короткий срок можно добиться хороших результатов!
Есть проблемы с лишним весом? Хотите стать стройной и подтянутой? – Будокон поможет сбыться вашей мечте! Жиросжигающие упражнения отлично справляются со своей задачей. Одобрено знаменитостями, проверено временем!

Танцы – мир движений, окрашенных в 7 цветов радуги! Посредством танца можно выразить любовь, показать, что твориться в душе, рассказать о себе и открыть всему миру свой внутренний мир. Благодаря танцам можно приобрести невероятно привлекательное тело, на котором будут вырисовываться мышечный рельеф, словно созданный скульптором.

После длительных холодов наш организм нуждается в поддержке. Вернуть своим волосам и коже здоровый вид, восстановить их красоту и силу вам помогут БАДы. Вместе с организаторами самого массового мультиспортивного фестиваля в стране SN PRO EXPO FORUM мы разобрались в данной теме и подготовили для вас ТОП-10 beauty-выручалочек.

Выполнять упражнения дома очень просто и удобно, а что самое главное – действительно эффективно. Сегодня мы освоим самые лучшие упражнения в домашних условиях на все группы мышц, благодаря чему вы сможете похудеть и создать красивую, спортивную фигуру.

Жиросжигающие упражнения для рук помогут убрать лишние жировые отложения в данной области тела, а также такой тренинг просто необходим, если вы хотите добиться рельефа мышц рук.

Если вы ищете простой и эффективный способ по снижению лишнего веса, то диета «день через день» (или прерывистое голодание) – это то, что вам нужно! А все потому, что данная схема похудения не принуждает к строгим ограничениям в еде, и это действительно приятный бонус для тех, кому сложно отказаться от любимой пищи на долгий период времени.




Комментарии
Добавить комментарий