Мышцы, создающие красивую осанку – мышцы спины, достаточно сложно прокачать, но все возможно при регулярных занятиях. И даже в домашних условиях. Красивая и рельефная спина украшает женщину, если во всем знать меру. Широчайшие мышцы (ширины и толщины), трапеции и глубокие мышцы вы можете прокачать с помощью нашей подборки видео-уроков.
Спина
Новые добавленные видео:
По курсам:
Тренировка спины от TGYM
Тренировки укрепления мышц спины. В курсе: поднятие рук и ног лежа на животе, поднятие и поворы таза лежа на животе, медленные наклоны в положении сидя, наклоны со штангой, тяга гантели в упоре, разводка гантелей в положении сидя, тяга гантелей к груди, мертвая тяга.
Тренировка с Анной Куркуриной
Курс тренировок спины с Анной Куркуриной.
Анна - украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 14 рекордов. В курсе: наклоны, приседания, разведение рук, махи руками в приседе, аэробная тренировка на все группы мышц.
Новости:
23 декабря 2019
Тема: Тренировки
Упражнения с вайпером
Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!
22 апреля 2019
Тема: Тренировки
Французский жим стоя
Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.
26 августа 2017
Тема: Тренировки
Что представляет собой танец Lindy Hope
Мир танцевальных движений настолько богат и разнообразен, что можно с легкостью растеряться, стоя перед выбором вида танцев для себя, но зачем нам какие-то ограничения, ведь нужно пробовать абсолютно все, не зацикливаясь на одном! Итак, давайте познакомимся с таким направлением танцев, как Lindy Hope, который по названию и на слух напоминает Hip-Hop, но по стилю движений они абсолютно несхожи.
01 февраля 2021
Тема: Похудение
Что такое тейпирование для похудения
Ускорить процесс похудения и сбросить лишний вес в короткие сроки вам поможет хорошо себя зарекомендовавшая методика, под названием – тейпирование. Данный способ является дополнительным при борьбе с жиром, и не является основным. Его нужно использовать совместно с активными физическими нагрузками, правильным питанием, здоровым сном, нормализацией психического состояния и ряда других немаловажных вещей, которые в конечном итоге приводят к желаемому результату – стройная и красивая фигура! Помните, что лишний вес портит ваше здоровье.
09 июля 2018
Тема: Тренировки
Ужин на сушке для мужчин
Правильный ужин на сушке для мужчин поможет быстрее добиться результата. Сушка тела для мужского пола сильно отличается от представительниц прекрасного, но суть одинаковая.
07 февраля 2020
Тема: Советы экспертов
Фитнес для новичков: эксперты X-Fit о том, как подготовиться к тренировкам
Итак, вы приняли решение записаться в фитнес-клуб. Как правильно поставить цель, где искать мотивацию и что положить с собой в рюкзак — составляем to do list фитнес-новичка вместе с Антоном Шапочкой, экспертом X-Fit в России.
25 мая 2016
Тема: Похудение
Молочная продукция при похудении: какие продукты можно выбирать на диете?
Молочные продукты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что уже и сложно представить свой день без молока, кефира или творога. Почему же мы так полюбили эти продукты? Они нормализуют работу пищеварительных органов, чистят организм, а также являются источниками необходимых витаминов и минералов. Не секрет и то, что молочная продукция помогает поддерживать тело в хорошей форме. Как именно – расскажем подробнее. А также вы узнаете, какие молочные продукты следует выбирать на диете.
16 декабря 2019
Тема: Правильное питание
Диета при аллергии на яйца и мясо курицы
При аллергии на мясо курицы и яйца, необходимо изменить свой рацион питания, и для этого вы должны знать, что можно кушать, а что нет, и как раз об этом мы расскажем далее.
14 января 2016
Тема: Похудение
Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты
Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.
17 октября 2017
Тема: Правильное питание
Соя – польза и вред для здоровья
Природа нам преподнесла бессчетное количество даров, которые вобрали в себя все самые необходимые элементы для поддержания крепкого здоровья и сохранения красоты на долгие годы. Одними из таких даров являются – соевые бобы (соя). Употребление сои может оказать как положительное воздействие на организм, так и отрицательное (по результатам исследований).
22 декабря 2020
Тема: Правильное питание
Что такое урбеч и чем он полезен
Сегодня мы расскажем, что такое урбеч, чем он полезен, а также вы узнаете о его видах и вариантах использования.
23 ноября 2021
Тема: Тренировки
Упражнение мостик для женщин: польза
Сегодня вы узнаете о пользе всеми известного упражнения мостик.
.JPG)
