Томатная диета
Самый лучший низкокалорийный продукт – томат. К таком выводу недавно пришли врачи-диетологи. Сто граммов этого овоща содержат всего 19 ккал. А в полстакана томатного сока только около 22 ккал. Поэтому томатная диета – это низкокалорийно, питательно и эффективно – до минус 5 килограммов за 10 дней.
Чем полезны помидоры?
Томаты богаты клетчаткой, витаминами В и С, а также такими полезными элементами, как калий, фосфор, магний и уникальный холин, который нужен для правильной работы печени. Большое количество помидоров в рационе способствует выработке адипонектина, который не дает скапливаться отложениям на стенках сосудов. Кроме того томаты улучшают метаболизм в организме и стимулируют сжигание жира.
Плюсы томатной диеты
• Помидоры улучшают работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Благодаря серотонину, который содержится в помидорах, улучшается настроение.
• Томаты содержат мощнейший антиоксидант – ликопин, который препятствует возникновению многих онкологических заболеваний.
Минусы диеты.
• Высока вероятность, что потерянные килограммы быстро вернутся.
• Если вы едите много помидоров, то в вашем организме скапливается много кальция. Это может быть чревато камнями в почках.
Противопоказания.
Эта диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта,
• Людям, страдающим нарушениями мочеиспускательной системы.
Томатная диета на 10 дней
Вам придется полностью исключить из питания соль и приправы.
Подробное меню:
Завтрак – стакан томатного сока, две столовых ложки творога и кусок ржаного хлеба.
Обед – тарелка салата (два помидора с зеленью), 100 грамм вареной курицы, стакан томатного сока.
Полдник – стакан томатного сока.
Ужин – паровая рыба - 100 гр, четыре столовых ложки риса, стакан томатного сока.
Второй ужин – один томат.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Жесткая помидорная диета
Два кило помидоров разделить на 5 приемов и есть с промежутками в 2 часа. За день нужно выпить не меньше двух литров воды.
Продолжительность диеты – 2 дня.
Результат: минус 3 килограмма.
Томатная диета на 4 дня
1 день.
Завтрак – бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом, ломтик сыра, один помидор, несладкий кофе или чай.
Обед – 300 грамм итальянского салата. Рецепт: 200 грамм макарон и мелко порезанный вареный картофель полить соусом (пассированный на оливковом масле чеснок – 2 зубчика, полстакана воды, полчайной ложки сока лимона, соль и перец). Все перемешать.
Ужин – 300 гр спагетти со шпинатом. (Рецепт: пол килограмма шпината обдать кипятком; две картофелины мелко порезать; добавить спагетти – 60 гр; сверху посыпать соль, перец), 100 гр куриной грудки (на гриле).
2 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами – 60 грамм.
Обед – томат, полчайной ложки петрушки, 100 гр куриной грудки (на гриле).
Ужин – 300 гр супа гаспачо.
3 день.
Завтрак – три столовых ложки творога с ягодами или фруктами.
Обед – три столовых ложки обезжиренного йогурта, 300 гр салата со спагетти (2 зубчика чеснока, одна луковица, спагетти – 60 гр, 95 гр помидоров, соль, перец, обжаренные в оливковом масле тыква и зеленый перец – 100 гр)
Ужин – 300 гр салата со спагетти (три помидора порезать дольками, 100 гр грибов, обжаренных на оливковом масле, 50 гр лука, спагетти – 150 гр, 100 гр тертого сыра).
4 день.
Завтрак – кусок черного хлеба, ломтик сыра, один томат, кофе с молоком.
Обед – сэндвич с сыром, листья салата, томат.
Ужин – спагетти в томатной соусе – 300 грамм.
Результат: до минус 3 килограмм.
Томатная диета на 3 дня
Завтрак – белок вареного яйца – 2 штуки, помидор.
Второй завтрак – бранч (помидор и два кусочка сыра).
Обед – куриное филе отварное – 100 гр, овощной салат (помидоры, заправленные ряженкой или кефиром или оливковым маслом).
Полдник - бранч (помидор и два кусочка сыра).
Ужин – овощной салат (помидоры, кинза, укроп, перец, соль, две ложки творога).
Результат: минус 2-3 килограмма.
Результат: минус 2-3 килограмма.
Томатная экспресс-диета на 1 день
Полтора килограмма помидор разделить на 4 приема и кушать весь день.
Результат: минус 1 килограмм.
Диета на томатном соке
Продолжительность две недели.
Можно кушать рыбу, отварное мясо, куриное филе, рис, сыр, творог обезжиренный и любые овощи, но пить только томатный сок.
Результат: минус 5 килограмм.
Как надолго сохранить результат после диеты?
Эффект стройности на томатной диете появляется из-за того, что этот овощ выводит из тела всю ненужную жидкость. Поэтому после диеты очень важно не налегать на соль, которая как известно наоборот задерживает воду. К тому же стоит хотя бы раз в день выпивать стакан томатного сока, чтобы надолго сохранить результат.
Томатная диета – отзывы и результаты
Томатную диету очень любят за разнообразное и интересное меню, в котором можно встретить даже спагетти и хлеб. Такое голодание очень легко переносится, что даже складывается впечатление, что вы и не на диете вовсе.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Диета день через день (прерывистое голодание)
Если вы ищете простой и эффективный способ по снижению лишнего веса, то диета «день через день» (или прерывистое голодание) – это то, что вам нужно! А все потому, что данная схема похудения не принуждает к строгим ограничениям в еде, и это действительно приятный бонус для тех, кому сложно отказаться от любимой пищи на долгий период времени.
Комплекс жиросжигающих упражнений для дома
Чтобы разогнать подкожный жир, необходимо выполнять такие упражнения, которые хорошенько разогреют тело и спровоцируют обильное потоотделение (это важный показатель высокого уровня эффективности спортивных занятий).
Салаты с высоким содержанием протеина
Салаты с высоким содержанием протеина (белка) – неотъемлемая часть практически любой диеты, целью которой является либо похудение, либо набор мышечной массы. Из каких ингредиентов можно сделать полезный и вкусный салат с большим количеством белка, и какова его польза, мы узнаем далее!
10 Продуктов, которые обогатят организм кислородом
Сегодня мы расскажем, какие продукты помогут увеличить уровень кислорода в организме.
Как сжечь 1000 калорий за одну тренировку
Сжечь 1000 калорий в домашних условиях дело непростое, но вполне выполнимое. Тут все зависит от конкретного человека, а именно от его физической подготовки и желания избавиться от лишних калорий. Вы должны быть настроены позитивно и выполнять упражнения с минимальными паузами.
Упражнения при плоскостопии
Плоскостопие – это деформация (изменение формы) стопы человека под влиянием различных факторов (недостаток или избыток нагрузки на ноги, лишний вес, травмы, ходьба в неудобной обуви на протяжении долгого периода времени и др.), а также плоскостопие может передаться по наследству (примерно 3% людей получают от родителей данное заболевание).
Как избавиться от второго подбородка
Существует три основные причины появления второго подбородка: избыточный вес, наследственность, неразвитые, слабые мышцы шеи. Какой сложности не была бы проблема – выход есть всегда, поэтому даже не смейте думать о хирургическом вмешательстве, все, что вам понадобится – время и нужные упражнения, которые со стопроцентной вероятностью приведут к желаемому результату!
Меню питания девушек фитнес бикини
Успешный результат работы над телом только на 30% зависит от спорта, и на 70 – от питания. Категория девушек фитнес бикини не исключение. Помимо усиленных тренировок в зале, все они уделяют особое внимание своему рациону. Разберем детальнее основные принципы питания фитнес бикини и примерное меню.
Как похудеть без вреда для здоровья
В первую очередь, главной целью в похудении должно быть улучшение состояния здоровья, лишь только потом уже можно думать о стройной фигуре, которая ждет вас в конце пути диеты. К сожалению, многие так одержимы мыслями о скорейшем приобретении желаемой формы, что совсем забывают о своем здоровье, которое легко можно подорвать, если худеть неправильно.
Питание перед и после тренировки
Питание перед и после тренировки – одно из важных составляющих успеха в достижении поставленных целей в спорте. Чтобы оставаться здоровыми и быть в прекрасной физической форме – необходимо употреблять только полезную пищу, иначе ни того и ни другого не будет.
Вред синтетических витаминов
Сегодня мы расскажем, что представляют собой синтетические витамины и чем они вредны для организма человека.
Табата: упражнения для похудения
Метод Табата – интервальная четырехминутная тренировка, которая способствует снижению лишнего веса и конструированию рельефного тела. Создатель этой системы занятий – Доктор Изуми Табата (бывший тренер японской сборной по конькобежному спорту).
Комментарии (0)