В основном, человек получает энергию посредством сна и пищи, но есть и другие способы, помогающие хорошенько зарядиться, в данном случае речь идет о выполнении специальных физических упражнений, которые способствуют увеличению энергетического запаса организма.
Данные упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе (в независимости от времени года). Спорт на природе насыщает организм кислородом, что в свою очередь способствует повышению энергии.
Итак, а теперь перейдем к упражнениям:
1. Бег. Пробежки на свежем воздухе творят настоящие чудеса с человеком! Если вы чувствуете постоянную усталость – просто начните бегать! Поверьте, даже десятиминутная пробежка на природе зарядит энергией, ободрит и поднимет настроение! Со временем вы поймете, как бег на природе положительно сказывается на вашем самочувствии, а если не попробуете, так и не узнаете о таком простом и доступном способе, который повышает энергетические запасы организма!
2. Растирание ушек. На наших ушках имеется большое количество биологически активных точек, задействовав которые можно в значительной степени улучшить свое самочувствие. Чтобы повысить энергию, просто потрите свои ушные раковины в течение 1-2 минут.
3. Глубокое дыхание. Данное упражнение поможет почувствовать себя лучше и зарядиться энергией. Выполнять его нужно на свежем воздухе. Итак, встаем ровно (тело расслаблено), закрываем глаза и делаем глубокий вдох (медленно и как можно глубже, то есть полной грудью), затем медленно выдыхаем через рот (губы сделать трубочкой). Выполнять не менее 10 раз.
4. Езда на велосипеде. Катание на велосипеде на свежем воздухе, не сравнится ни с каким велотренажером, стоящим в спортзале. Когда вы едите, вы наслаждаетесь природой, а это еще как заряжает энергией! Тридцатиминутная езда на двухколесном друге поможет не только взбодриться, но и в значительной степени улучшить фигуру!
5. Катание по полу/траве/снегу. Веселое, но в тоже время хорошее упражнение, которое не только зарядит энергией, но и поднимет настроение! Кататься можно где угодно, главное чтобы позволяло пространство и погода (если упражнение выполняется на улице). Итак, ложимся на пол спиной, руки вдоль тела, ноги ровные. Затем начинаем кататься по полу (представите, что Вы колесо). Катимся от одной стороны к другой.
6. Упражнение для расслабления и повышения энергии. Данное упражнение в первые минуты способствует расслаблению, затем повышается энергия. Итак, ложимся животом на пол, ноги ровные, руки вытянуты вперед. Закрываем глаза, кладем на них полотенце, смоченное теплой водой и лежим так минут 5-10. Затем переворачиваемся на спину, ноги ровные, руки вытянуты вверх. Закрываем глаза, кладем на них полотенце, смоченное теплой водой и лежим 5-10 минут.
7. Похлопывания по щечкам. Это упражнение не только поможет взбодриться, но и улучшить состояние кожи лица. Итак, для начала хорошенько разотрите ладони, чтобы они были горячими, затем просто похлопывайте себя по щекам (не менее 1-2 минуты). Такое упражнение хорошо выполнять с утра, особенно тем, кто с трудом отходит от сна!
• Кушайте не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет сохранить энергию в течение всего дня;
• Включите в свой рацион пищу, которая способствует повышению энергии (овсяная каша, мясо, яйца, рыба жирных сортов, мед, сухофрукты и т.п.);
• Больше гуляйте на свежем воздухе;
• Смотрите больше позитивных фильмов. Смех повышает настроение и энергию;
• Уделяйте физическим нагрузкам ежедневно хотя бы по 20-30 минут;
• Высыпайтесь;
• Если у вас сидячая работа, старайтесь как можно чаще делать зарядку (по 10 минут) и выходить на воздух;
• Пейте ежедневно не менее 2-3 литров воды;
• Занимайтесь только любимым делом, то, что не приносит радость, забирает у нас энергию. Если вы любите танцевать, но работаете, к примеру, бухгалтером, лучше не тратьте свое драгоценное время на нелюбимую работу, а идите по той дороге, которая приведет вас к настоящему счастью!
Похожие статьи
- Тренировки на свежем воздухе
- Продукты для поднятия настроения и энергии
- Чем грозит малоподвижный образ жизни
Головокружение во время и после тренировки – явление нередкое. Оно возникает из-за множества причин, а также может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Сегодня мы расскажем об основных причинах головокружения на тренировках, и как его предотвратить.
Как приготовить низкокалорийный ужин? – Один из самых волнующих вопросов, особенно среди тех, кто решил похудеть. Поэтому сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов диетических вечерних блюд, не превышающих 250 килокалорий.
Сегодня мы подготовили для вас 5 полезных советов, благодаря которым, вы сможете справиться с упадком сил, вызванным диетой.
В погоне за стройностью многие девушки совершают массу ошибок, по причине которых появляются непоправимые проблемы со здоровьем и внешним видом.
Каждая девушка мечтает о стройной, красивой фигуре, но не у всех получается найти время на занятия в спорт зале. В таком случае, мы специально для вас подготовили топ-10 базовых упражнений для похудения дома. Используйте их и приводите свою фигуру и здоровье в идеальное состояние!
Обмен веществ играет важную роль в правильной работе организма, но к сожалению, человек, склонен к вырабатыванию не очень полезных привычек, которые замедляют обмен веществ и негативно влияют на здоровье и качество жизни в целом.
Часто, очень часто люди приходят в спорт зал и начинают активно тренироваться, выкладываются по максимуму, делают невозможное, достигают поставленных целей и идут дальше, но в один прекрасный момент понимают, что прогресс стоит на месте, физические показатели не поддаются развитию. Выход из данного положения есть – периодизация!
Блюда из нежной, низкокалорийной курочки – самое распространенное меню среди тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, ведь что может быть лучше еды, которая совмещает в себе приятное с полезным! Питаться вкусно и правильно вам помогут наивкуснейшие блюда из курицы!
Фармацевтические компании предлагают современным потребителям миллионы средств для похудения. Что подкупает доверчивых покупателей? Реклама обещает, что таблетка, капсула или пилюля поможет похудеть без особых усилий - не нужно ходить в спортзал или правильно питаться. «Купи таблетку, прими и худей» - кричат рекламные баннеры. На самом ли деле это так?
Что делать, если сильно хочется похудеть, но без сладенького никак? Выход есть! На помощь приходят диетические вкусняшки, благодаря которым процесс похудения станет намного слаще! Итак, предлагаем вашему вниманию рецепты приготовления диетических пирогов!
Спорт укрепляет иммунитет, продлевает жизнь, да и вообще нам с детства твердили, что «здоровье в порядке – спасибо зарядке». А вот можно ли заниматься спортом, когда все-таки заболел?
Что же выбрать – тренировки дома или в фитнес-клубе? В каждом варианте есть свои достоинства и недостатки, а какие именно, мы сейчас и узнаем!
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий