Семена растений – отличное дополнение к питанию, направленному не только на снижение лишнего веса, но и на укрепление здоровья в целом, так как семена некоторых растений в своем составе имеют массу витаминов и минеральных веществ, в которых нуждается наш организм.
Итак, сегодня мы подготовили для вас список, состоящий из 5 самых полезных семян, включив в рацион которые, вы в значительной степени улучшите состояние своего здоровья и фигуры!
В список самых полезных семян вошли:
1. Семена горчицы. Содержат: белки, клетчатку, омега-3 жирные кислоты, кальций, цинк, селен, железо, магний, ниацин, фосфор и др. Чем полезны семена горчицы для похудения: нормализуют обмен веществ, способствуют сжиганию жировых клеток, выводят лишнюю воду, токсины и шлаки из организма, улучшают пищеварение. Как принимать: просто добавляйте семена горчицы в различные блюда.
2. Семена льна. Содержат: грубые пищевые волокна, клетчатку, жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, магний, железо, хлор, фосфор, цинк, аминокислоты (незаменимые и заменимые), жирные кислоты и др. Чем полезны: снижают уровень жировой прослойки, ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение, утоляют чувство голода на долгое время, выводят из организма вредные вещества, защищают клетки от процессов старения, полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Как принимать семена льна: 1-2 ст. ложки.
3. Семена чиа. Содержат: антиоксиданты, клетчатку, железо, кальций, магний, калий, селен, медь, омега-3, омега-6, витамины: B1, B2, A, C, E, D и др. Чем полезны семена чиа для похудения: очищают кишечник от токсинов и нитратов, улучшают моторику кишечника, способствуют сжиганию лишнего жира, ускоряют обмен веществ, дают ощущение сытости на длительный период времени, что в свою очередь помогает избежать перееданий, а также семена чиа укрепляют иммунитет, защищают организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, помогают стабилизировать давление и многое другое. Как принимать: примерно 1-2 чайные ложечки.
4. Семена тыквы. Содержат: витамины группы B, витамины A, E, K, аскорбиновую, фолиевую, глутаминовую и линоленовую кислоты, кальций, йод, магний, медь, марганец, железо, цинк, фосфор, аргинин, клетчатку, белки и др. Чем полезны: ускоряют метаболизм, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, нормализуют работу ЖКТ, способствуют сохранению мышечной массы в процессе снижения лишнего веса, являются хорошим желчегонным средством, укрепляют сердечно-сосудистую систему и др. Как принимать: в сыром виде по 2-3 ст. ложки.
5. Семена кунжута. Содержат: клетчатку, марганец, медь, магний, фосфор, железо, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамины: A, B, C, D, а также мощнейшие антиоксиданты: лецитин, сквален и др. Чем полезны: способствуют замедлению процессов накопления жиров, а также стимулируют их расщепление, выводят токсичные вещества, регулируют уровень глюкозы и холестерина в крови, ускоряют обменные процессы в организме, нормализуют гормональный фон у женщин, защищают клетки печени и др. Как принимать: примерно по 1-2 ст. ложки 2 раза в день.
Включайте в свой рацион питания семена растений чтобы быть не только стройной, но и здоровой!
Похожие статьи
- В каких продуктах содержится Омега-3
- Клетчатка для похудения: продукты
У похудения есть две стороны: хорошая и плохая. К первой относятся все положительные изменения во внешнем виде, а ко второй – отрицательные, к примеру, изменения там, где этого совсем не хотелось, в данном случае речь идет о груди.
Многие диетологи исключают из рациона человека орехи, а зря, ведь эти плоды не только полезны для здоровья, но и для фигуры. У большинства людей сложилось неправильное мнение о продуктах, которые якобы мешают процессу похудения, в связи с этим многие исключают из своего рациона по-настоящему бесценные продукты питания, одними из которых являются орехи.
Очищение организма после праздников восстановит здоровье, и вы снова почувствуете прилив сил и энергии для полноценной, счастливой жизни. После праздников, организм сильно нуждается в вашей помощи, и для того, чтобы быстро вернуться в нормальный режим, необходимо произвести небольшие манипуляции, которые доступны каждому.
Кабачки – один из самых идеальных продуктов питания для похудения, так как они низкокалорийны (всего 17 килокалорий на 100 грамм) плюс к этому содержат массу питательных веществ, способствующих снижению лишнего веса.
Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.
Сегодня мы будем готовить вкусные и полезные фитнес-десерты, благодаря которым, вы сможете утолить потребность в сладком без вреда для фигуры!
Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!
Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.
Польза бега на месте просто колоссальная, а выполнять мы его можем когда угодно, и где угодно! В нашей жизни главное – здоровье, но до сих пор люди пренебрегают занятиями фитнесом, и много теряют, не понимая, что движение – жизнь!
Воздушная кукуруза (попкорн) – это не только вкусное лакомство, идеально подходящее для просмотра фильмов, но и довольно-таки полезное блюдо (это касается только натурального продукта, приготовленного без использования ароматизаторов, усилителей вкуса, жира и прочих ненужных добавок).
Будущие мамы очень волнуются за здоровье своего ребенка, поэтому стараются оградить себя от всевозможных нагрузок – больше спят, отказываются от спорта и зачастую чувствуют себя хуже, чем женщины, которые во время беременности продолжили заниматься спортом. Всему виной нехватка движения. Постоянные тренировки помогут маме чувствовать себя лучше, избавиться от болей в спине и отеков. Кроме того, активность во время беременности улучшит кровообращение, что пойдет на пользу младенцу.
Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий