7 причин начать приседать
Сегодня вы узнаете о семи причинах, которые заставят вас выполнять приседания!
Польза бега на месте просто колоссальная, а выполнять мы его можем когда угодно, и где угодно! В нашей жизни главное – здоровье, но до сих пор люди пренебрегают занятиями фитнесом, и много теряют, не понимая, что движение – жизнь!
Бег на месте практически не имеет ограничений, но если вы имеете проблемы со здоровьем (сильное искривление позвоночника, травмы коленей, голеностопов, тазобедренных суставов, гипертония и др.), то лучше перестраховаться и проконсультироваться с врачом.
Бег на месте дает отличную нагрузку при правильном выполнении. Также его используют при реабилитации.
Были проведены исследования, которые показали, что регулярные выполнения упражнения активируют мышцы, борются с лишним весом, активируют и приводят в тонус мышечную систему и улучшают организм в целом.
• Практически нет ограничений. Даже для людей, которым запрещено заниматься;
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• Отличная профилактика заболеваний суставов;
• Вместе с потом активно выходят вредные для организма вещества;
• Увеличивает выносливость, работает над балансом;
• Укрепление иммунной системы;
• Упражнения способствуют сжиганию жира. Поддерживают фигуру в тонусе:
• Молодость. Естественное восстановление;
• Отличное настроение. Борьба с депрессией.
Сжигаем калории, ускоряем обмен веществ, дарим энергию и силу мышцам.
Чтобы получить максимальную пользу от бега на месте, вы должны заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении.
Поставьте ритмичную музыку и приступайте к тренировке!
Если вы новичок, то не стоит сразу пытаться выжимать из себя все соки. Начинайте с малого: 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Дойдите до отметки в 20 минут.
Используйте интервальный бег (ускорение – замедление). Разнообразьте тренировку, включая высокий подъем коленей, касание голени, касание колен руками, и просто обычный бег.
Хотите увеличить выносливость? – Дышите носом, колени поднимайте высоко, держите постоянно высокий темп, без изменения (можно делать ускорения).
Бег на месте дома – польза на лицо! У вас улучшится самочувствие, тело станет красивым, подтянутым, на лице появится здоровый румянец, вы почувствуете прилив сил и энергии, нервная система забудет о стрессах, вы будете здоровы и счастливы!
Похожие статьи
- Разновидности интервальных тренировок
- Самая правильная пробежка от экспертов X-Fit
Сегодня вы узнаете о семи причинах, которые заставят вас выполнять приседания!
Сегодня мы расскажем, как при помощи всего одного упражнения можно задействовать максимальное количество мышц и хорошенько прокачать свое тело.
Эксперт-методист XFIT Илья Франк объясняет на основе биологических, физиологических и химических процессов, как силовые тренировки помогают снизить вес и надолго сохранить результат.
Упражнения с покрышкой в кроссфите дают серьезную нагрузку на мышцы. Людям, которые не обладают хорошей физической подготовкой стоит начать с обычной (автомобильной).
Вы сильно любите пиццу, но следите за фигурой? Если да, то именно для вас мы подготовили несколько вариантов приготовления диетической пиццы, которая утолит потребность в любимом блюде и не навредит фигуре!
Судя по температуре за окном, лето «обнулили». И все же обратный отсчет стартовал: до лета остались считанные дни. Вряд ли в этом году у нас получится выбраться в отпуск на дальние моря, но чтобы загорать на балконе или красиво повторить #pillowchallenge, без упражнений не обойтись. О том, как подготовиться к летнему сезону с пользой для здоровья, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
Есть два типа женщин – одни худеют к лету, а другие худеют за лето. Причем наиболее верно поступают именно вторые, ведь сбросить лишние килограммы в жаркие знойные дни гораздо легче – аппетит снижен, фруктов и овощей вдоволь.
Всем известно, что углеводы необходимы организму, но мало кто знает, что они бывают как полезные, так и вредные. Итак, разберемся, кто есть кто? Полезные углеводы являются источником энергии. Они содержат всего 4 ккал на 1 грамм. В процессе пищеварения углеводы становятся глюкозой, которую использует наш мозг и другие части тела. Переизбыток углеводов становится в организме гликогеном, который сохраняется в виде жировой прослойки. Это мы называем вредными углеводами. Так что нужно есть, чтобы получать необходимое количество углеводов и не поправляться?
Отказ от жиров может привести к серьезнейшим последствиям, устранять которые придется при помощи различных медикаментов, и не факт, что лекарства восстановят здоровье на 100%. Поэтому ни в коем случае не исключайте из своего рациона питания жиры, а почему, мы узнаем далее.
Рыба является одним из самых распространенных продуктов, входящих в диетическое меню, и это не удивительно, так как блюда с рыбой не только вкусны, но и полезны, как для снижения лишнего веса, так и для здоровья в целом. К примеру, рыба жирных сортов полезна для кожи, сердечно-сосудистой системы (препятствует образованию тромбов), а также предупреждает развитие онкологических заболеваний.
Диетические пряничные человечки – десерт, лакомиться которым можно не только по праздникам, но и в обычные дни.
Что же выбрать – тренировки дома или в фитнес-клубе? В каждом варианте есть свои достоинства и недостатки, а какие именно, мы сейчас и узнаем!
Комментарии
Добавить комментарий