Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!
Итак, вот какие продукты питания будут полезны организму в зимний период времени:
• Говядина. Содержит витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, марганец, железо, медь, цинк и селен, а также различные аминокислоты и много белка. Польза: придает энергии, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, полезна для сердца и сосудов.
• Чеснок. Содержит аллицин (компонент, блокирующий образование ферментов, способствующих попаданию вирусов в организм). Польза:чеснок укрепляет иммунитет, препятствует размножению бактерий (так как содержит фитонциды), а также греет организм изнутри.
• Сушеные абрикосы.Польза: заряжают энергией, придают сил, утоляют потребность в сладком, укрепляют иммунитет, а также витамин A, содержащийся в кураге полезен для кожи.
• Печень трески. Содержит витамины: А, D, Е, С, витамины группы B, а также омега-3, фолиевую кислоту, белки и массу других питательных веществ. Польза: повышает защитные функции организма, придает сил и энергии, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи, полезна людям, чья работа связана высокими физическими нагрузками.
• Капуста кале (кудрявая капуста). Во-первых, капуста кале содержит больше кальция, чем молоко, во-вторых, всего 200 грамм в день данного продукта – и суточная норма белка получена, в-третьих в капусте кале есть омега-3. Польза: витамины и минералы, содержащиеся в капусте данного вида укрепляют иммунитет, помогают справиться с усталостью, а также предотвращают попадание в организм различного рода бактерий и вирусов.
• Ячменная каша.Польза: улучшает состояние кожи, заряжает энергией на долгий период времени, укрепляет иммунитет.
• Апельсины.Польза: 1 апельсин содержит суточную норму витамина С, а как мы знаем, данный витамин необходим нашему организму для красоты кожи, для повышения физической выносливости, а также в целях защиты от простуд и предохранения от их осложнений.
• Ягода жимолость.Польза: 100 грамм ягод удовлетворят суточную потребность в витамине C, а витамин P, содержащийся в ягоде, способствует усвоению данного витамина, поэтому употребляя жимолость, вы создадите мощную защиту от вирусных инфекций.
Включайте в свой рацион питания все вышеперечисленные продукты и наслаждайтесь этим волшебным зимнем временем!
Похожие статьи
- Без каких продуктов не обойтись зимой от экспертов X-Fit
- Польза овсяного молока для похудения
Для многих женщин жир на внутренней части бедер является одной из самых распространенных проблем, так как именно эта область менее всего задействуется в повседневных нагрузках. Поэтому этой зоне нужно уделять как можно больше внимания, посредством необходимых тренировок, правильного питания и дополнительных процедур.
Когда человек хочет достичь поставленной цели за короткий срок (к примеру, накачать пресс), он может пропустить сигналы своего организма, который пытается нам сказать, что тренировку пора заканчивать. В данной статье, вы узнаете, когда стоит остановиться и прекратить свой тренинг, чтобы не навредить своему здоровью.
Дыхательная гимнастика для уменьшения чувства голода – эффективный метод, помогающий избежать лишних перекусов. Если вам захочется кушать, просто сделайте несколько простых дыхательных упражнений, о которых мы расскажем далее.
Пешая прогулка способна дать вам гораздо больше, чем вы думали. Хотите узнать, что будет, если часто ходить пешком? Читайте далее!
Ни для кого не секрет, что зачастую еду, которая попадает к нам на стол, едой то уже и назвать сложно. Добавки, красители, подсластители и прочие компоненты в ней давно выместили все натуральное и съедобное. Чтобы не загрязнять свой организм этими ядами, необходимо правильное питание. Первое, что вы должны сделать: свести на нет нездоровую еду в рационе. От чего придется отказаться?
Фулбоди (Full body) – тренировка всего тела за одно занятие. Она подходит как новичкам (для подготовки тела), так и профессиональным спортсменам (для прогрессирования, либо в целях постепенного вхождения в ритм после долгого перерыва).
Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.
Как очистить продукты от нитратов, чтобы максимально снизить негативное воздействие на организм. Здоровье – самое главное, что есть у нас, поэтому очень важно следить зам тем, что мы кушаем. На первый взгляд может показаться, что овощи, зелень и фрукты ничего кроме пользы приносить не могут, но это далеко не так.
Сегодня мы расскажем, что такое диетическая депрессия, ее признаки и как от нее избавиться.
Большой выбор фитнес направлений дает уникальную возможность каждому человеку найти для себя ту систему тренировок, которая больше всего подходит под личные предпочтения в спортивных занятиях.
Фитнес бикини – это женский конкурс красоты, который основан на природной красоте с небольшими физическими изменениями тела. Главные отличия от бодибилдинга — это то, что в фитнес бикини есть определенные стандарты, за которые выходить нельзя в отличие от бодибилдинга, где мышечная масса играет большую роль.
Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась...
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий