Диета на мясе
Мясо – это белок, а белок – это красивые мышцы и подтянутое тело. Поэтому мясная диета – один из самых быстрых способов привести фигуру в порядок. А если еще и разбавить диету спортом, то результат не заставит себя ждать – минус 10 килограммов и красивый рельеф тела обеспечен.
Почему нужно мясо?
Здоровому организму в день необходимо 500 граммов мяса. Из-за его нехватки может появится ломкость ногтей, сухость кожи, а ваши волосы мог стать похожими на солому.
Суть диеты на мясе
Диета на мясе подразумевает чередование овощей и мяса в рационе. Такое питание может длится только 10 дней. Почему? Потому что эта методика не предусматривает потребление необходимых организму углеводов. Сидя на диете в день нужно кушать как минимум 6 раз равными порциями. Еду лучше приправлять зеленью или лимонным соком вместо соли. Выпивать нужно как минимум 2 литра воды в день. Можно овощные соки, чай, кофе, но только через полчаса после еды.
Плюсы мясной диеты
• На диете вы не будете испытывать голод;
• Активное потребление белка улучшит вашу кожу.
Недостатки мясной диеты
• Возможно чувство усталости, плохое настроение или головная боль;
• Из-за большого количества мяса возможны запоры.
Что можно есть на мясной диете?
• В первую очередь мясо, причем в любом виде – вареное, жареное, приготовленное на гриле или запеченное.
• Овощи, если в виде салатов, то заправлять только оливковым маслом.
• Рыбу.
• Яйца.
Нельзя есть:
• Любые хлебобулочные изделия.
• Сладкое и сахар.
• Из овощей картошку, морковку и кукурузу.
• Любые молочные продукты.
Диета на мясе – противопоказания
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающим заболеваниями почек
• Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями
Диета на мясе и овощах
Результат: до минус 10 килограммов лишнего веса.
Продолжительность: 10 дней.
На этой диете вы с легкостью сможете каждый день говорить: «Прощай» одному лишнему килограмму. На диете вам нужно будет съедать в день по 500 граммов любого мяса и 1 килограмму овощей. Этой диетой нельзя злоупотреблять, лучше всего делать перерывы между голоданиями хотя бы один месяц.
Примерное меню на день
Вариант 1
1-й завтрак: 80 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови без сахара.
2-й завтрак: 80 г отварного мяса, свежий огурец.
Обед: 200 г отварного мяса, салат из овощей (капусты, моркови), 1 стакан чая без сахара.
Полдник: 100 г салата из огурцов и помидоров.
Ужин: 150 г отварной курицы, 200 г овощного ассорти, стакан чая без сахара.
На ночь: огурец или помидор без соли.
Вариант 2
400 грамм нежирной свинины отвариваем до готовности в несоленой воде, готовый кусок мяса делим на пять одинаковых по весу порций. Готовим гарнир из отварных овощей – свеклы или капусты. В качестве напитков можно использовать некрепкий чай без сахара или отвары ягод.
Вариант 3
250 грамм мяса птицы, нежирной свинины или рыбы пожарить на оливковом масле и слегка потушить. Отдельно приготовить овощной салатик из помидор и вареных яиц, приправить его оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком. Постарайтесь не использовать соль, а если не можете без нее, то добавляйте минимальное количество. В качестве напитка будем использовать отвар шиповника.
Диета на белом мясе
Результат: до минус 5 килограммов лишнего веса.
Продолжительность: 7 дней.
Суть этой диеты питаться только продуктами белого цвета: курицей, творогом, яйцами, кефиром, молоком, несладкими яблоками без кожи, зато в любых количествах.
Примерное меню на день
Завтрак: стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда.
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока.
Обед: отварная куриная грудка 200г, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки.
Ужин: любой фрукт и порцию несладкого йогурта.
Более калорийный вариант обеда с куриной грудкой
200 г куриного филе по вкусу посолить и поперчить, сверху смазать маложирной сметаной. На сметану выложить порезанный кольцами репчатый лук, помидоры и тертый сыр. Все запечь в духовке.
Прим. При использовании в меню этого рецепта, творог на десерт лучше исключить.
Результаты мясной диеты
Мясную диету по достоинству оценили и мужчины и женщины, потому что после нее желудок привыкает кушать мало и насыщается быстрее, а лишние килограммы не возвращаются. К тому же методика похудения на мясе очень питательна и легко переносится организмом.
Другие белковые диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Казеин для похудения
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
Как развить гибкость спины
Гибкая спина – важный показатель здоровья. Многие болезни организма являются следствием проблем с позвоночником. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости спины.
Туннельный синдром: упражнения для кистей рук
Туннельный (запястный) синдром – заболевание, вызванное из-за длительного и неестественного положения рук и пальцев, а также монотонных движений, к примеру, работа за компьютером, активное пользование смартфоном, частая и долгая езда на автомобиле, сборка машин и т. п.
Рецепт протеиновой лепешки
Сегодня мы для вас подготовили фитнес-рецепт приготовления протеиновой лепешки. К основным плюсам такого блюда относятся: простота в приготовлении, польза для фигуры и здоровья, а также множество вариантов употребления такой лепешки.
7 Жирных продуктов, которые помогут похудеть
Сегодня мы расскажем, какие жирные продукты способствуют похудению.
Восстановить нельзя удалять: как уберечь улыбку летом при активных видах спорта?
Лето — лучшее время для активных видов спорта. Велосипед, ролики, самокат, вейкборд, футбол, баскетбол — каждый подберет занятие по душе. Но даже если быть максимально аккуратным и далеким от экстремальных подвигов, можно получить травму. И хотя такие ситуации вряд ли входят в чьи-то планы, при повреждении зубов важно скорее обратиться к стоматологу: иногда удается восстановить даже полностью сломанный и выпавший зуб.
Табата: упражнения для похудения
Метод Табата – интервальная четырехминутная тренировка, которая способствует снижению лишнего веса и конструированию рельефного тела. Создатель этой системы занятий – Доктор Изуми Табата (бывший тренер японской сборной по конькобежному спорту).
Что представляет собой фитнес программа Flex
Большой выбор фитнес направлений дает уникальную возможность каждому человеку найти для себя ту систему тренировок, которая больше всего подходит под личные предпочтения в спортивных занятиях.
Убрать живот без качания пресса
Для тех, кто физически не выдерживает усиленную тренировку, где необходимо выполнять упражнения на пресс, существует множество способов избавления от жира в области живота при помощи других вариантов, о которых вы сейчас узнаете!
Продукты, богатые йодом
Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.
Фитнес для полных: 10 советов
Мы подготовили 10 полезных советов для полненьких женщин, которые помогут похудеть, либо просто поддерживать свои формы и здоровье в отличном состоянии!
Топ-7: самые популярные фитнес-блоги
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
Комментарии (1)