Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и замедляет процессы старения. Она влияет на работу клеток, поддерживает гормональный баланс, помогает обрести уверенность в себе, а также сохранить молодость как внутри, так и снаружи. Екатерина Ладыгина, врач-терапевт и специалист XFIT, рассказывает подробнее.
Положительное влияние занятий фитнесом на организм начинается уже на клеточном уровне. Исследования доказывают: физические упражнения помогают образованию новых митохондрий. Это структуры внутри клеток (органеллы), которые отвечают за выработку энергии. Чем активнее человек тренируется, тем больше митохондрий образуется. Кроме того, они начинают работать эффективнее, что улучшает снабжение организма энергией.
Это важно, потому что митохондрии играют ключевую роль в выработке АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для клеток. И, наоборот, митохондриальная дисфункция рассматривается как одна из причин преждевременного старения и развития множества заболеваний. Как следствие, появление хронических воспалительных процессов и иммуносупрессия (угнетение иммунитета) внутри, тусклая дряблая кожа и синяки под глазами — снаружи.
Следующий аргумент в пользу физической активности как способа сохранить молодость следует искать в вопросе профилактики саркопении — патологического снижения мышечной массы, которое обычно происходит с возрастом. Дефицит мышц в сочетании с избытком жировой ткани создаёт дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, что приводит к болям и ограничению подвижности. Особенно в зоне риска люди с сидячей работой.
«Человек, не занимающийся спортом, зачастую не может долго сохранять прямую осанку, из-за чего возникают зажимы, ухудшаются кровообращение и лимфоток, появляются отеки. Всё это не только негативно сказывается на здоровье, но и ускоряет внешнее старение. Физическая активность и занятия фитнесом помогают сохранить гибкость, силу и правильную осанку, предотвращая возрастные изменения опорно-двигательной системы», — рассказывает Екатерина Ладыгина.
Ещё один важный момент — сохранение гормонального здоровья, которое играет ключевую роль в регуляции всех процессов организма, включая старение. Дисбалансы здесь приводят к ухудшению состояния кожи, волос, психоэмоциональной нестабильности и снижению энергии. В то же время регулярные тренировки способствуют поддержанию гормонального здоровья, задерживают наступление менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин.
Следует отметить, что мышцы активно участвуют в синтезе и сохранении тестостерона — ключевого гормона молодости. Поэтому силовые нагрузки и другие виды физической деятельности помогают продлить период активного долголетия.
Не стоит забывать и про психоэмоциональный аспект. Физическая активность укрепляет силу воли. Когда человек выбирает такой путь вместо пассивного отдыха, он учится контролировать себя, что повышает самооценку. Победа над собой и регулярные достижения в фитнесе формируют уверенность, которая отражается и на внешности. Человек с прямой осанкой, открытой улыбкой и энергичным взглядом выглядит моложе и привлекательнее. Ментальность неразрывно связана с внешним обликом.
Последний момент, который важно упомянуть — снижение тяги к зависимостям от курения, алкоголя, видеоигр, шопинга, сладкого. Это связано с естественной выработкой дофамина — гормона удовольствия во время физической активности. В отличие от вредных привычек, которые создают кратковременный всплеск дофамина с последующим спадом, фитнес улучшает работу дофаминовых рецепторов, помогая человеку получать удовольствие от обычных вещей. В результате люди, регулярно занимающиеся спортом, становятся более жизнерадостными, у них повышается общий уровень счастья, что напрямую влияет на молодость и внешний вид.
XFIT — международный бренд фитнес-клубов в сегментах премиум- и бизнес-классов.
История международного бренда XFIT началась в 1989 году и развивалась стремительно: в 2005 году работало уже пять клубов, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице России и крупнейших городах. Сегодня под брендом XFIT работает более 120 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах, а также в зарубежных странах. На данный момент свыше 450 тысяч человек являются членами фитнес-клубов XFIT.
Изначально бренд XFIT предлагал на рынке два варианта фитнес-клубов — полноформатные клубы XFIT площадью более 2 500 м² и демократичные Fit-Studio, — а с 2020 года франчайзинговое направление поддерживает проект XFIT Studio, соответствующий по характеристикам прежнему Fit-Studio, и полностью автоматизированный XFIT Point площадью от 120 до 200 м². В 2024 году франшиза XFIT вошла в рейтинг «30 самых выгодных франшиз в России» по версии Forbes.
В 2015 году XFIT начал использовать в работе собственную систему тренировок, которая являлась основой для базовых тренировочных программ бренда. В декабре 2023 года запущен уникальный фитнес-продукт XFIT МЕТОД — инновационная система клиентского сопровождения, не имеющая аналогов. Программа, разработанная международными специалистами, объединяет опыт передовых достижений науки и многолетней экспертизы бренда XFIT. Также в XFIT учреждена и работает Академия XFIT, включающая в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.
В активе XFIT множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. В 2025 году бренд победил в номинации «Лучшая франшиза года» премии «Russian Business Guide. Люди года 2025». Система клиентского сопровождения XFIT МЕТОД получила различные премии в 2024 году: «Время инноваций 2024» в категории «Спорт и здоровый образ жизни», «Выбор потребителей» в номинации «Продукт года» в категории «Клиентский опыт», а также была удостоена награды в номинации «За здоровый образ жизни» в премии «Russian Business Guide. Люди года 2024» и в ежегодной программе в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия — 2024». В 2023 году XFIT признан лучшим в номинации «Ребрендинг» бизнес-премии Best.ru «Компания|Персона года», стал лауреатом в номинации «Ребрендинг года в сфере фитнес-услуг» юбилейной Х премии «Спорт и Россия», а также одержал победу в премии «Russian Business Guide. Люди года» в номинации «Бренд года» за яркий маркетинг и ребрендинг. В 2022 году бренд был удостоен премии «Russian Business Guide. Люди года» в номинации «Франшиза года» за уникальный проект клубов без персонала XFIT Point. В 2023 году XFIT получил награду в номинации «Фитнес-клубы года. Ребрендинг» ежегодной премии «Качество обслуживания и права потребителей»; в 2022 году в рамках этой же премии XFIT Point был признан франшизой года; в 2021 году XFIT стал лауреатом — инновационный формат фитнес-клубов XFIT Point назван «Франшизой года», а в 2020 году бренд признан жюри лучшим в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры — инновационный фитнес-продукт Smart Fitness». В 2020 и 2019 годах XFIT получил премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; в 2020, 2019, 2018 и 2017 годах бренд стал лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» — награды присуждались за систему тренировочных методик Smart Fitness, в 2021 году XFIT признан профессиональным жюри лучшим в номинации Health Coaching, а в 2022 году стала лауреатом премии — формат XFIT Point назван «Франшизой года»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года XFIT признан лучшим в категории спортивных клубов; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» — бренд признан лучшим среди фитнес-клубов Москвы; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация» и многие другие.
XFIT. Для всесильных. Без границ.
Материал предоставлен сетью фитнес-клубов X-Fit
Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/
Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.
Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.
Если использовать в приготовлении киселя натуральные ингредиенты, то такой напиток будет не просто вкусным, но еще и полезным, как для фигуры, так и здоровья. Сегодня мы расскажем, как приготовить кисель для похудения и оздоровления организма в целом.
Правильная техника выполнения прыжков позволяет улучшить свой результат и добиться нового. Хотите занимать первые места, быть лучшим и непобедимым – прокачивайте свою технику исполнения прыжка, делайте силовые упражнения на нужные мышцы, больше бегайте и думайте, как чемпион!
Фитнес-пирожные – полезное и вкусное лакомство, которое заменит вредные сладости во время похудения!
Американские ученые утверждают, что наилучшим способом борьбы с ожирением, является естественное укрепление мышц всего тела. Хотите быть стройной и здоровой? – Тогда просто начните давать хорошую нагрузку своим мышцам.
Диета для увеличения силы поможет стать энергичнее и выносливее, что в свою очередь необходимо не только для того, чтобы меньше уставать на тренировках, но и намного лучше себя чувствовать после них.
Лето — лучшее время для активных видов спорта. Велосипед, ролики, самокат, вейкборд, футбол, баскетбол — каждый подберет занятие по душе. Но даже если быть максимально аккуратным и далеким от экстремальных подвигов, можно получить травму. И хотя такие ситуации вряд ли входят в чьи-то планы, при повреждении зубов важно скорее обратиться к стоматологу: иногда удается восстановить даже полностью сломанный и выпавший зуб.
Для большинства людей, ограничения в еде при диете создают некий стресс, в связи с чем, многие не знают, куда себя деть, и чем восполнить то, от чего пришлось отказаться. Но не все так печально, потому что в данном случае есть продукты, которые можно кушать в больших количествах и при этом не поправляться!
Овощные и фруктовые чипсики – отличный вариант для полезного перекуса, а также это идеальное блюдо для тех, кто любит похрустеть под любимый сериальчик! Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов чипсов из различных овощей и фруктов, которые просто готовить и вкусно кушать!
Для того чтобы похудеть или просто держать себя в форме не всегда нужно обращаться к диете. Наиболее полезным будет знать свой БЖУ и всегда придерживаться его. Что же такое БЖУ? И как его рассчитать?
Для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, мы подготовили рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из картофеля!
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий