
Как понять, много ли сахара я ем
Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.

В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.
Продукты, которые быстрее всего перевариваются в нашем организме называются легкоусвояемые.
Польза легкоусвояемой пищи:
• Не создает чувство тяжести в желудке;
• Ускоряет процесс пищеварения;
• Полезна при заболеваниях ЖКТ;
• Нормализует обмен веществ;
• Практически не содержит жира,
• Способствует снижению «плохого» холестерина,
• Выводит из организма вредные вещества,
• Подходит для диетического питания, так как большинство легкоусвояемых продуктов содержат мало калорий;
• Помогает восстановить водный и солевой баланс;
• Насыщает организм витаминами и минеральными веществами.
В список самых легкоусвояемых продуктов вошли:
1. Яблочное пюре;
2. Натуральный кисель;
3. Свежевыжатый сок;
4. Пюре из картофеля, тыквы, моркови, кабачков;
5. Йогурт из орехового молока
6. Пудинг;
7. Желе;
8. Крем-суп;
9. Овощной бульон;
10. Кисломолочные продукты (маложирные);
11. Черника;
12. Клубника;
13. Бананы;
14. Папайя;
15. Дыня;
16. Арбуз;
17. Сливы;
18. Персики;
19. Зелень;
20. Спаржа;
21. Авокадо;
22. Шпинат;
23. Грибы;
24. Нежирная рыба и мясо;
25. Яичница-болтунья.
Совет: чтобы пища усвоилась еще легче, кушайте овощи без семян и кожуры.
Похожие статьи
- Что такое водно-солевой баланс в организме
- Почему полезно есть бананы до и после тренировки
- Низкокалорийные блюда из спаржи
- Продукты, которые можно кушать в большом количестве, сидя на диете

Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.

Для тех, кто сильно любит сливочное масло, но при этом желает избавиться от лишних килограммов, мы подготовили статью, в которой ответим на интересующий вас вопрос: можно ли есть сливочное масло при похудении.

Где лучше заниматься летом – в зале или на улице? Как правильно составить программу? Сколько пить и что надеть на тренировку в жаркую погоду? Рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Жиросжигатели – волшебное слово, которое рисует в воображении картинки, как выпив одну таблетку, вы потеряете весь жир. Но это совсем не так. Кто они такие, чем полезны и опасны?
Существует немало продуктов питания, содержащих ядовитые вещества, которые в свою очередь представляют серьезную опасность для нашего здоровья, поэтому необходимо знать, какие продукты могут нанести вред нашему организму.

Часто бывает так, что, загоревшись идеей начать тренировки, мы покупаем абонемент в спортзал, записываемся на марафон, устанавливаем дома тренажер, регистрируемся в приложениях для домашних тренировок и с усердием начинаем «новую жизнь». Обычно этого запала хватает на пару-тройку недель, после чего кроссовки и спортивная форма убираются на верхнюю полку, тренажер покрывается пылью или превращается в вешалку для одежды. Знакомо? Почему так происходит? Разбираемся вместе с Юлией Маленчук, экспертом X-Fit в России.

Сегодня мы расскажем, как подтянуть кожу лица после похудения, а также вы узнаете о причинах проблем с кожей, возникающих после потери лишнего веса.

Сегодня мы расскажем, что представляет собой интервальное питание, и на сколько можно похудеть, придерживаясь такой диеты.

Анаболизм отвечает за создание новых клеток, тканей и веществ в организме, а катаболизм наоборот разрушитель, но в хорошем смысле, так как благодаря ему происходит процесс по расщеплению жиров и углеводов с дальнейшим выделением энергии.

Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.

Тренинг динозавров (Dinosaur training) – нетрадиционный силовой тренинг, использующий старые добрые методы силачей былых времен.

Сегодня мы расскажем, что представляет собой синдром ночной еды, а также узнаем основные причины и симптомы данного расстройства.


Комментарии
Добавить комментарий