Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.
В чем польза манки:
• Низкая калорийность готового продукта (если на воде без сахара, то 80 ккал на 100 грамм продукта, если на молоке, то около 100 ккал);
• Снижает аппетит;
• Насыщает на долгий период времени;
• Ускоряет обмен веществ;
• Практически полностью перерабатывается (так как содержит мало клетчатки);
• Полезна людям, имеющим проблемы с ЖКТ, а также тем, кто перенес операции на желудке и кишечнике;
• Содержит немало белка (около 12%);
• Укрепляет мышцы, а также способствует их росту;
• Стимулирует сжигание жира во время физических нагрузок (конечно, если в кашу не добавлять лишних ингредиентов, таких как: сливочное масло, сахар, сгущенка, сливки и т. п.);
• Содержит немало витаминов и минеральных веществ (Е, PP, Н, витамины группы B, железо, фосфор, кобальт, кальций, магний, калий, натрий и др.);
• Выводит из организма слизь и жир;
• Не содержит холестерина;
• Полезна для почек, сердца и сосудов, а также для нервной системы;
• Улучшает состояние кожи;
• Придает сил, укрепляет иммунитет.
Совет: для похудения лучше выбрать крупу твердых сортов, так как она дольше переваривается и содержит больше полезных веществ.
В чем вред манной крупы:
• Манная крупа противопоказана людям с наследственной непереносимостью глютена (клейковины);
• Манка, на 70% состоит из крахмала, а как мы знаем, продукты с высоким содержанием этого вещества, при регулярном потреблении и в больших количествах вредны не только для фигуры, но и здоровья;
• Содержит фитин (вещество, препятствующее поступление кальция в клетки). Поэтому манную кашу не рекомендуют детям (до 3 лет) и пожилым людям, имеющим риск развития остеопороза.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: манная каша будет полезна для похудения, если знать меру (то есть кушать не каждый день и в небольших количествах), во-вторых, не добавлять в кашу высококалорийных ингредиентов, в-третьих, употреблять манную кашу в первой половине дня, и, конечно же, если у вас нет аллергии на глютен.
Похожие статьи
- Пшеничная каша: польза и вред для похудения
Сегодня на пике популярности в фитнес-индустрии находятся тренировки, которые одновременно сочетают эффективность, драйв и удовольствие от процесса. Один из таких форматов — сайкл (cycle). Мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян рассказывает о преимуществах этого типа занятий.
На самом деле, блюда с использованием макаронных изделий не так страшны, как он них говорят, а все потому что, если использовать только правильные (полезные) ингредиенты, можно сотворить нечто вкусное и полезное! Сегодня мы расскажем, как приготовить диетическую пасту, чтобы вы могли наслаждаться любимым блюдом даже сидя на диете!
Пробиотики – это биологически-активные вещества, способствующие увеличению полезных бактерий и дрожжей в кишечнике, что в свою очередь способствует улучшению работы ЖКТ и укреплению иммунитета. Сегодня мы расскажем, какие продукты содержат пробиотики, а также вы узнаете о пользе живых бактерий для организма человека.
Запрос к занятиям фитнесом постепенно меняется. Если раньше посетителей клубов интересовали в основном объемная мускулатура и привлекательные формы, то сегодня фитнес – обязательная часть активного образа жизни; тренировки помогают сохранять психологическое и физическое здоровье, а также добиваться успехов за пределами зала. В этом же кроется причина роста популярности стретчинга, уверена эксперт XFIT Алена Грибанова.
В данной статье, вы узнаете, что такое мышечная память, как она работает, сколько хранится, и как ее развивать. Очень интересная и нужная функция нашего организма, способная после длительного перерыва от любой физической нагрузке восстановиться за короткий срок.
Сегодня мы расскажем, что такое диетическая депрессия, ее признаки и как от нее избавиться.
В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.
В данной статье, мы расскажем обо всех процессах, которые происходят с вашим телом при голодании.
Человеку постоянно требуется энергия, которая содержится в продуктах. Конечно, чтобы повысить работоспособность нужно точно знать, какие продукты содержат необходимые компоненты для поддержания активности на целый день.
Перекусы – неотъемлемая часть суточного рациона питания, ведь именно они помогают нам поддерживать чувство сытости между основными приемами пищи. Сегодня мы дадим вам несколько рецептов приготовления низкокалорийных перекусов, которые не навредят вашей фигуре и здоровью!
Многие девушки задаются вопросом: можно ли есть сало, сидя на диете? Одни говорят, что от него набирают лишний вес, другие уверены, что данный продукт помогает избавиться от лишних килограммов.
Мода в мире спорта не стоит на месте, с каждым днем открываются самые новые разработки различных тренировок – и это замечательно, ведь стандартные тренинги быстро приедаются, постоянно хочется чего-то неопробованного, поэтому и приходят на помощь новейшие изобретения на планете фитнеса!
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий