30 сентября 2019
Фитнес с детской коляской
Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.
Правильные продукты питания для похудения
Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?
Какие продукты помогают похудеть?
Лишний вес – это следствие неправильного питания – фаст-фуд, жирное, сладкое, мучное. Если все это исключить, килограммы начнут исчезать сами собой. Здоровое питание постепенно сделает вашу фигуру более утонченной и изящной. С так задачей могут быстро справиться и диеты, но зачастую они наносят непоправимый вред здоровью. Поэтому всегда придерживаться правильного питания – самый безопасный способ сбросить вес. Первый шаг к здоровой еде – отказ от тяжелой и жирной пищи, полуфабрикатов, консервированных вкусностей и продуктов, в которых есть консерванты, ароматизаторы и красители. Второй шаг – разобраться, что же есть можно. В правильных продуктах содержится необходимое количество калорий, которые насытят организм, но не дадут телу обрасти жиром.
Список продуктов для правильного питания и похудения
Белки
Белки – это строительный материал для нашего тела. Благодаря им появляется привлекательный рельеф. Продукты, которые богаты белком: мясо (сделает в 2 раза быстрее обмен веществ), яйца (кроме того, укрепляет ткани), молочные продукты (если хотите похудеть, выбирайте низкий процент жирности).
Грибы
Грибы запускают в организме процесс очистки от вредных токсинов и шлаков. Это естественно хорошо влияет еще и на похудение. Главное кушать грибы небольшими порциями, потому что это достаточно тяжелая еда для желудка.
Гречка
Гречка отлично усваивается и надолго насыщает организм. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и всевозможных аминокислот.
Рыба и морепродукты
Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Во время похудения рыба (особенно тунец, форель и сельдь) должна стать самым важным продуктом на столе.
Оливковое масло
Если вы худеете, лучше всего выбирать для приготовления блюд или заправки салатов именно оливковое масло. Оно помогает организму избавляться от жиров.
Фрукты и овощи
Ваш дневной рацион должен наполовину состоять именно из овощей и фруктов. Они улучшают работу желудка. К самым предпочтительным относятся томаты, морковь и болгарский перец. Овощи зеленого цвета считаются самыми низкокалорийными. Самые полезные фрукты – ананасы, киви и грейпфруты. Последние снижают уровень инсулина из-за чего долго не хочется есть. А киви – это один из мощнейших продуктов сжигателей жира.
Зеленый чай
Это самый сильный в мире антиоксидант. Полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае, не дают оксидантам разрушать здоровые клетки организма. А значит, вы будете чувствовать себя более свежей, подтянутой, молодой и здоровой. Помнит, в день нужно выпивать не больше 4 кружек чая.
Имбирь
Имбирь заставляет процесс обмена веществ в организме протекать быстрее, а также проводит дополнительную чистку внутренних органов от токсинов.
Приправы
Специалисты уверены, что если вы будете приправлять каждое блюдо острыми специями, так вы быстрее похудеете, потому что приправы сжигают жир.
Совместимость и сочетание продуктов питания для похудения
1. Нельзя смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы.
2. Тщательно пережевывайте еду.
3. Белки можно есть только до обеда.
4. Между каждым приемом пищи должно быть не меньше 4 часов.
5. Старайтесь питаться только свежими продуктами.
6. Сладкое замените медом.
7. Молоко можно пить отдельно от всех остальных продуктов.
Что можно на завтрак, обед и ужин? Примерное меню
Завтрак: фруктовый салат, пара кусочков сыра.
Обед: овощной суп, мясо или рыба с овощами.
Ужин: пюре из картошки, фрукты или макароны с сыром.
Похожие статьи
- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания
- Меню правильного питания для похудения
- Рецепты супов для эффективного похудения
- Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть
Другие новости
03 августа 2016
Реальные истории похудения
Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.
22 апреля 2019
Чем заменить продукты животного происхождения при интенсивных тренировках? Эксперт рекомендует
Стоит ли заменять молоко и мясо растительными продуктами? Насколько в действительности полезна вегетарианская диета? Какие аспекты необходимо учесть при переходе на новую систему питания, если вы все же сделали выбор в пользу растительной пищи? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
15 ноября 2016
Какой йогой можно заниматься беременным
Йога во время беременности очень полезна для здоровья будущей мамы и развития плода. Она помогает не только держать мышцы в тонусе и подготовить организм к родам, но и обрести спокойствие и уверенность. Конечно, если следовать некоторым правилам.
23 ноября 2020
Какие продукты не любит поджелудочная железа
Сегодня мы расскажем, какие продукты вредны для поджелудочной железы, а также вы узнаете о некоторых интересных фактах о данном органе.
04 марта 2019
Продукты с отрицательной калорийностью: список
Продуктами с отрицательной (минусовой) калорийностью называют все продукты питания, употребляя которые, наш организм тратить много энергии. Да, бесспорно, все эти продукты имеют свою энергетическую ценность, но такие калории идут только на пользу (конечно, при соблюдении положенной нормы).
03 августа 2021
Спортивная тренировка Pilates Allegro
Спортивная тренировка Pilates Allegro предназначена, как для новичков, так и для профессионалов. Также в ней нет ограничений по возрасту и полу, практически любой желающий может заниматься на данном тренажере. Вся фишка заключается в его подвижной платформе, которая автоматически заставляет работать ваши мышцы.
23 ноября 2020
Что делать если надорвали живот
Удивительно, но люди не стараются беречь свое здоровье и ежедневно поднимают тяжелые сумки, и в поту, кое-как тащат их домой, думая, что они сильные и у них никаких последствий не будет. Также это касается самых «умных» в спортивном зале и вообще в повседневной жизни, где им море по колено, и они могут и машину в одиночку толкать и сами в квартире переносить диваны и другие тяжелые предметы. Сегодня вы узнаете, что делать, если надорвали живот.
29 октября 2018
Причины скачков в весе
Скачки в весе – довольно-таки распространенное явление, которое несет в себе немало причин, о которых мы сегодня и поговорим.
31 августа 2020
Рецепт суфле из кефира
Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!
20 августа 2018
Чем можно заменить сахар
Если вы не знаете, чем заменить сахар при похудении – тогда эта статья предназначена именно для вас! Сегодня мы расскажем о природных сахарозаменителях, которые не только полезны для фигуры, но и здоровья, конечно, если не превышать положенную норму!
06 марта 2018
Польза чечевицы для похудения
Зачастую, многие упускают из виду по-настоящему ценные продукты, а все, потому что большинство людей отдают свое предпочтение наиболее привлекательным на вид продуктам питания, но, к сожалению, красота – не признак пользы.
Комментарии
Заметила, что после перехода на правильное питание, благодаря широкому ассортименту полезных продуктов, ограничений в питании совершенно не ощущается! Данные продукты имеют не высокую калорийность и дают много энергии организму. Постепенно я начала привыкать к такому рациону и возвращаться к прежнему совершенно не хочется, тем более, что за год я без особых усилий смогла похудеть на 15 кг. и избавиться от пищевой зависимости.
Добавить комментарий