Ты сидишь не диете, не позволяешь себе ничего лишнего, но тут бах! Тебя приглашают на свидание/вечеринку, а отказаться возможности нет. И что теперь – бросать диету? Ведь как объяснить своим друзьям или кавалеру, что ты пытаешься похудеть?
Для начала прочитайте наши советы о том, как не сорваться с диеты, если тебя пригласили на свидание или встречу. Возможно, наши рекомендации помогут тебе скрыть свою диету и при этом не набрать лишнего.
Место встречи: ресторан
В ресторане очень легко поддаться соблазну и заказать себе что-то сочное, жирное и вкусное. Остановитесь и вспомните наши советы:
1. На пикнике, в кафе с раздачей или в ресторане, где есть шведский стол, берите для себя самую маленькую тарелку. Так вы сможете уберечь себя от переедания. Ведь ваше подсознание неосознанно всегда будет стремиться наполнить эту тарелку полностью.
2. Перед тем как поесть, выпейте чашку зеленого чая или простой воды с лимоном. Это уменьшит чувство голода.
3. Обязательно перед походом в ресторан, перекусите легким салатом или съешьте тарелку супа. Выходя из дома голодным, вы рискуете заказать себе лишнего.
4. Да знаем, что многие привыкли, что на столе должен быть салат, горячее и второе, но помните вы на диете! Поэтому выбирайте для себя облегченный вариант меню: легкий салат, мясной бульон или фруктовый десерт.
5. Вместо основного блюда, закажите салат или закуску. Объем порции такой же, а калорий меньше.
6. В ресторане никогда не берите блюда с соусом.
7. В итальянских ресторанах выбирайте блюда с томатными заправками, а не сливочными. Они наименее жирные.
8. Старайтесь выбирать блюда, приготовленные на пару либо запеченные в духовке. Откажитесь от жареного.
9. В качестве гарнира лучше выбрать овощи, а не привычный для нас картофель.
10. Откажитесь от хлеба.
11. Помните вам не обязательно доедать всю еду в ресторане! Вы же можете забрать ее с собой домой.
12. Будьте готовы к тому, что вас будут искушать и не ведитесь когда ваш официант, подруга или бойфренд расхваливают вам божественный торт, который подают только в этом ресторане. Думайте о том, сколько калорий может хранить в себе один маленький кусочек.
Место встречи: вечеринка
1. На вечеринке старайтесь подальше держаться от стола, а тем более от зоны, где находятся наггетсы или любое мясо в густом соусе.
2. Выпивайте стакан диетической колы после каждого бокала коктейля. Так вы будете держать под контролем свой аппетит.
3. Берите только одну закуску со стола, если вдруг захотите перекусить. Отдавайте предпочтение фруктовым или овощным канапе.
Алкоголь на диете
Алкоголь – злейший враг диеты.Но порой сложно на вечеринке отказаться себе в паре бокалов крепкого. В этом случае помните:
1. Светлое пиво содержит меньше калорий и пьется оно дольше, чем остальные алкогольные напитки.
2. Вместо тоника смешивайте алкоголь с газированной минералкой. Разницу почувствуете слабо, зато не наберете лишних калорий.
3. Среди вин выбирайте только сухие.
4. Выпивайте во время еды, а не до. Иначе рискуете сильнее пробудить свой аппетит.
Всех, кто сидит на диете Дюкана беспокоит, как сочетать ее с праздниками или хотя бы с выходом в ресторан. Наши рекомендации для тех, кто не готов прерывать диету.
До праздников
- Обязательно выпивайте в день необходимое количество жидкости – 2 литра. Разрешено пить воду, чаи, кофе и диетические газированные напитки.
- Перед праздниками пропейте курс витамина С. Это укрепит иммунитет. и в целом улучшит состояние организма.
- Каждый день выделяйте полчаса для пешей прогулки. Это необходимо для того, чтобы держать свое тело в тонусе, а также, чтобы вырабатывать такой гормон как эндорфин, ответственный за хорошее настроение
- Подготовьте организм к праздникам яблочным уксусом. Перед едой выпевайте по две столовых ложки. Это поможет вашему организму быстрее растворять белки и избавляться от жиров. У тех, кто страдает проблемами с желудком, можете заменить уксус нейтральной пищевой добавкой.
- Каждый день съедайте овсяные отруби. Они способствуют быстрому утолению голода.
- Не позволяйте себе есть чипсы, фисташки и орешки.
- Для закуски выбирайте бутерброды с икрой, рыбой или красным мясом.
- В качестве основного блюда выберите нежирное мясо или рыбу. На гарнир – овощи.
- Вы можете позволить себе только один бокал шампанского или красного вина.
- На следующий день после праздника или похода в ресторан, ваша пешая прогулка должна длиться не меньше часа.
После праздников
• На второй день после праздников можете есть говядину, телятину, рыбу, птицу, яйца. Все продукты в любых количествах.
• На третий день можете добавить овощи, кроме картофеля.
• Продолжайте каждый день есть на завтрак овсяные отруби.
Похожие статьи
- Какой алкоголь можно пить при похудении
- Диета во время и после праздников
- Что такое читмил и его правила
- Можно ли роллы при правильном питании
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
Совместить приятное с полезным – это может массаж. Процедура невероятно расслабляющая и при этом способная сделать вашу фигуру стройнее. Существует несколько техник массажа для похудения: медовая, вакуумная, точечная. Причем не обязательно делать их в салоне, массаж можно сделать и дома, если знать тонкости.
Курица, запеченная в духовке – блюдо, которое можно кушать не только по праздникам, но и в будни, если готовить ее по диетическому рецепту.
Сегодня мы подготовили для вас, 5 наивкуснейших рецептов приготовления десертных (сладких) супов, благодаря которым вы откроете для себя что-то новенькое в мире кулинарии!
Как накачать предплечья мужчине в домашних условиях при помощи подручных средств? Легко! Для этого нужны гантели или пластиковые бутылки с водой или песком, а главное – ваше желание и усердный труд! Мы подготовили для вас самые эффективные упражнения.
Сегодня мы подготовили для вас 3 вкусных и простых рецепта приготовления блюд для набора мышечной массы.
Наиболее эффективный и правильный способ восстановить энергию после интенсивной тренировки – протеиновый коктейль или гейнер. Чем они отличаются, какой выбрать, когда их употреблять и как приготовить такой напиток дома – рассказываем в нашем материале.
Любите спорт и здоровый образ жизни, хотите попробовать что-то новое? Тогда присмотритесь к фитнес направлению Animal flow. Почувствуйте свободу, ощутите себя животным.
Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.
Кардио тренировка – это не только бег и прыжки, но и множество других не менее эффективных упражнений, направленных на похудение и конструирование рельефного тела.
Сорбет – это наивкуснейший освежающий десерт, главными ингредиентами которого, являются фрукты и ягоды.
Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?
Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий