Хейли Помрой. Диета для метаболизма

Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.

  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма

хейли помрой диета для метаболизмаДиета Хейли Помрой доказывает, что можно полноценно питаться и при этом худеть правильно, без вреда для здоровья.

Фишка такой диеты – рацион питания, направленный на ускорение метаболизма, благодаря чему организм учится в скоростном режиме преобразовывать полученные калории в энергию, а это способствует быстрому похудению.

Советы от Хейли Помрой и правила диеты

• Для того, чтобы ускорить обменные процессы в организме, пищу необходимо употреблять каждые 3 часа небольшими порциями;

• Важно не пропускать прием пищи;

• Одна порция еды примерно 250-300 грамм (содержание калорий не более 300);

• Желательно кушать 5 раз в день;

• В рационе питания должно присутствовать больше белковой (чтобы не потерять мышечную массу при диете) и сложно углеводной пищи (для стабилизации уровня инсулина в крови);

• Перекусы должны быть небольшими, исключительно здоровой пищей;

• Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак (утренний прием пищи обеспечивает организм на долгое время энергией, поэтому вы избежите лишних перекусов);

• Необходимо ежедневно употреблять не менее 2-3 литров воды;

• Желательно исключить сахар, мед и сироп, заменив все это натуральными подсластителями (стевией и ксилитом);

• Хейли Помрой рекомендует употреблять манго, папайю, омары, форель, лобстеры, устрицы и другую редкую и дорогую пищу (эти продукты содержат в себе массу полезных витаминов и микроэлементов).

Правила диеты:

1. Диета рассчитана на 4 недели;

2. Основана на трех фазах («снять стресс», «разблокировать жир» и «ускорить процесс по сжиганию жира»);

3. Порции, которые рекомендует Хейли Помрой, измеряются в чашках;

4. Запрещено употреблять такие продукты как: фруктовые соки, мед, сахар, алкоголь, соевые продукты, кукуруза, сухофрукты, кофеин, молоко и пшеница.

3 Фазы диеты для метаболизма от Хейли Помрой

Диета для ускорения метаболизма рассчитана на четыре недели, каждая неделя делится на три фазы. Два первых для каждой фазы, необходимо употреблять сложно углеводную пищу, а также продукты богатые клетчаткой, в следующие два дня идет упор на белковую пищу и овощи, последние три дня недели кушаем все выше перечисленное плюс добавляем полезные жиры.

1 Фаза (снимаем стресс)

Первые два дня недели – это антистрессовое меню, которое предполагает употребление углеводосодержащих продуктов питания плюс включение в рацион пищи, богатой витаминами B и С.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, гречневая, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма постные рыба и мясо• Постные сорта рыбы и мяса;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи (капуста, баклажаны, морковь, помидоры, огурцы и др.);

хейли помрой диета для метаболизма бобовыеБобовые (фасоль, чечевица, горох);

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фрукты• Фрукты;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи;

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки.

2 Фаза (удар по жировым запасам)

Цель: разблокировать жировые запасы. Кушаем больше белковой пищи и овощей.

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки;

хейли помрой диета для метаболизма постное мясоПостное мясо;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма травяной чай• Травяной чай;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма цитрусовые• Цитрусовые;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фасоль• Фасоль;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи, пряности.

3 Фаза (ускоряем процесс по жиросжиганию)

Ускоряем процесс по жиросжиганию путем употребления полезных жиров и белковой пищи.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, ячменная, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма морепродукты• Морепродукты плюс рыба жирных сортов;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма мясо• Мясо;

хейли помрой диета для метаболизма бобовые• Бобовые;

хейли помрой диета для метаболизма авокадо• Авокадо;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма яйца• Яйца;

хейли помрой диета для метаболизма оливки• Оливки;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма орехи и семечки• Орехи и семечки (необжаренные);

хейли помрой диета для метаболизма нерафинированые масла• Нерафинированные масла;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма пряностиСпеции, пряности.

Важно знать: помните, что для хорошего метаболизма нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом!

Похожие статьи

- Продукты, которые можно кушать много, сидя на диете

- Иммунная диета

- Самая модная диета

- Почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день

- Как улучшить метаболизм

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Оптимальная тренировка для новичка

Придя в тренажерный зал в первый раз, мы все немного растеряны. Что делать? К какому тренажеру подойти в первую очередь? Как с ним обращаться? Какие упражнения выполнять? Составить оптимальный график тренировок, их частоту и продолжительность новичку достаточно сложно. Мы постараемся объяснить основы.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!

В каких продуктах содержится витамин PP

В данной статье вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин PP. Далеко не всем известно, что витамины и минералы крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Многие не обращают на важность данной ситуации и живут не совсем полноценной жизнью из-за недостатка витамина PP. Чтобы вся система организма функционировала правильно, стоит задуматься над урегулированием содержания никотиновой кислоты.

ПП-рецепты от Fitness House

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

Тренировки во время месячных

Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?

Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями

Как лучше питаться людям, не занимающимся спортом и физическими упражнениями – об этом мы расскажем далее.

5 маст-хэвов для эффективных домашних тренировок

За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье существенно изменились. Из-за ухудшения экологической ситуации в мире и увеличения заболеваемости, люди все чаще стали задумываться о своём здоровье. Все больше мер принимается для защиты организма и поддержания тонуса и иммунитета. Об этом стали говорить в разы чаще — и не зря. Многие “распробовали” самостоятельные тренировки дома или на свежем воздухе и стали предпочитать их занятиям в фитнес-клубе.

Симптомы перетренированности мышц

Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.

5 Простых упражнений на свежем воздухе для похудения

Занятия спортом на свежем воздухе – идеальная тренировка для похудения и укрепления здоровья, поэтому не стоит упускать возможность позаниматься физической культурой в окружении природы! Мы подготовили для вас 5 простых упражнений, благодаря которым можно не только избавиться от лишних килограммов, но и принести пользу своему организму.

Правильное питание: рецепты из творога

Творог является прекрасным источником белка, который как раз необходим для похудения и конструирования красивого, спортивного тела. Блюда из творога – это не только вкусно, но и полезно, поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес и заодно сделать добро своему организму – предлагаем вашему вниманию рецепты наивкуснейших блюд из творога!

Рецепты из булгура для похудения

Блюда из булгура станут отличным вариантом для диетического питания, так как крупа содержит в себе массу витаминов и минеральных веществ, способствующих похудению. Хотите узнать, какие вкусные и низкокалорийные блюда можно приготовить из булгура? – тогда смотрим далее!

Таблетки для похудения

Фармацевтические компании предлагают современным потребителям миллионы средств для похудения. Что подкупает доверчивых покупателей? Реклама обещает, что таблетка, капсула или пилюля поможет похудеть без особых усилий - не нужно ходить в спортзал или правильно питаться. «Купи таблетку, прими и худей» - кричат рекламные баннеры. На самом ли деле это так?

Хотите подписаться на новости портала?