Хейли Помрой. Диета для метаболизма

Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.

  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма

хейли помрой диета для метаболизмаДиета Хейли Помрой доказывает, что можно полноценно питаться и при этом худеть правильно, без вреда для здоровья.

Фишка такой диеты – рацион питания, направленный на ускорение метаболизма, благодаря чему организм учится в скоростном режиме преобразовывать полученные калории в энергию, а это способствует быстрому похудению.

Советы от Хейли Помрой и правила диеты

• Для того, чтобы ускорить обменные процессы в организме, пищу необходимо употреблять каждые 3 часа небольшими порциями;

• Важно не пропускать прием пищи;

• Одна порция еды примерно 250-300 грамм (содержание калорий не более 300);

• Желательно кушать 5 раз в день;

• В рационе питания должно присутствовать больше белковой (чтобы не потерять мышечную массу при диете) и сложно углеводной пищи (для стабилизации уровня инсулина в крови);

• Перекусы должны быть небольшими, исключительно здоровой пищей;

• Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак (утренний прием пищи обеспечивает организм на долгое время энергией, поэтому вы избежите лишних перекусов);

• Необходимо ежедневно употреблять не менее 2-3 литров воды;

• Желательно исключить сахар, мед и сироп, заменив все это натуральными подсластителями (стевией и ксилитом);

• Хейли Помрой рекомендует употреблять манго, папайю, омары, форель, лобстеры, устрицы и другую редкую и дорогую пищу (эти продукты содержат в себе массу полезных витаминов и микроэлементов).

Правила диеты:

1. Диета рассчитана на 4 недели;

2. Основана на трех фазах («снять стресс», «разблокировать жир» и «ускорить процесс по сжиганию жира»);

3. Порции, которые рекомендует Хейли Помрой, измеряются в чашках;

4. Запрещено употреблять такие продукты как: фруктовые соки, мед, сахар, алкоголь, соевые продукты, кукуруза, сухофрукты, кофеин, молоко и пшеница.

3 Фазы диеты для метаболизма от Хейли Помрой

Диета для ускорения метаболизма рассчитана на четыре недели, каждая неделя делится на три фазы. Два первых для каждой фазы, необходимо употреблять сложно углеводную пищу, а также продукты богатые клетчаткой, в следующие два дня идет упор на белковую пищу и овощи, последние три дня недели кушаем все выше перечисленное плюс добавляем полезные жиры.

1 Фаза (снимаем стресс)

Первые два дня недели – это антистрессовое меню, которое предполагает употребление углеводосодержащих продуктов питания плюс включение в рацион пищи, богатой витаминами B и С.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, гречневая, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма постные рыба и мясо• Постные сорта рыбы и мяса;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи (капуста, баклажаны, морковь, помидоры, огурцы и др.);

хейли помрой диета для метаболизма бобовыеБобовые (фасоль, чечевица, горох);

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фрукты• Фрукты;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи;

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки.

2 Фаза (удар по жировым запасам)

Цель: разблокировать жировые запасы. Кушаем больше белковой пищи и овощей.

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки;

хейли помрой диета для метаболизма постное мясоПостное мясо;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма травяной чай• Травяной чай;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма цитрусовые• Цитрусовые;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фасоль• Фасоль;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи, пряности.

3 Фаза (ускоряем процесс по жиросжиганию)

Ускоряем процесс по жиросжиганию путем употребления полезных жиров и белковой пищи.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, ячменная, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма морепродукты• Морепродукты плюс рыба жирных сортов;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма мясо• Мясо;

хейли помрой диета для метаболизма бобовые• Бобовые;

хейли помрой диета для метаболизма авокадо• Авокадо;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма яйца• Яйца;

хейли помрой диета для метаболизма оливки• Оливки;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма орехи и семечки• Орехи и семечки (необжаренные);

хейли помрой диета для метаболизма нерафинированые масла• Нерафинированные масла;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма пряностиСпеции, пряности.

Важно знать: помните, что для хорошего метаболизма нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом!

Похожие статьи

- Продукты, которые можно кушать много, сидя на диете

- Иммунная диета

- Самая модная диета

- Почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день

- Как улучшить метаболизм

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Модные направления в мире спорта

Мода в мире спорта не стоит на месте, с каждым днем открываются самые новые разработки различных тренировок – и это замечательно, ведь стандартные тренинги быстро приедаются, постоянно хочется чего-то неопробованного, поэтому и приходят на помощь новейшие изобретения на планете фитнеса!

Можно ли есть соленья, сидя на диете

Для тех, кто любит соленья, наверняка, нет ничего ужаснее, как отказ от любимых огурчиков или помидорчиков во время диеты. Но на самом ли деле так опасны данные яства в целях похудения, мы узнаем далее!

Как понять, много ли сахара я ем

Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.

Природные источники эстрогена

Эстроген – это жизненно важный гормон женщин, отвечающий за развитие и нормальную деятельность репродуктивной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной и пищеварительной систем, а также за устойчивость к заболеваниям, здоровье и красоту кожного покрова, концентрацию, память, обучаемость и нормальный сон.

5 Очищающих блюд

Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления блюд, которые помогут организму избавиться от вредных веществ.

Что нельзя делать в тренажерном зале

Отправляясь в тренажерный зал для улучшения своей физической формы, важно не только запомнить правильную, как надо выполнять упражнения, но и усвоить правила того, чего в зале делать не надо. К счастью, их не так много.

Разгрузочный день на свежей капусте

Разгрузочные дни нужны не только для похудения, но и для очищения организма от токсинов и шлаков, поэтому если вы хотите получить двойную пользу, то разгрузочный день на свежей капусте – это как раз то, что нужно!

Как научиться больше подтягиваться на турнике

Подтягивание всегда было и будет базой в прокачивании бицепсов, верхней части спины и широчайших мышц. Турник дает возможность работать с собственным весом. Эффект от упражнений просто великолепный.

7 причин начать приседать

Сегодня вы узнаете о семи причинах, которые заставят вас выполнять приседания!

Как готовить маш для похудения

Маш (бобы мунг или золотистая фасоль) – это небольшие, овальные бобы зеленого цвета (также бывают черные, белые и фиолетовые). Маш содержит большое количество полезных веществ, благодаря которым происходит процесс снижения лишнего веса и укрепления организма в целом.

Правила успешной тренировки от экспертов X-Fit в России

Боль в мышцах, усталость, бессилие, насквозь промокшая от пота одежда — к сожалению, именно это многие считают показателем качественной тренировки, «загоняя» себя до изнеможения. Как понять, что вы на самом деле хорошо позанимались с пользой для организма? Какие основные правила необходимо соблюдать, чтобы тренировка прошла успешно? Рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.

Фитнес после 50 лет

Фитнес после 50 лет просто необходим для поддержания и укрепления здоровья, а также фигуры, чтобы, смотря на себя в зеркало, вы не видели никакого возрастного изменения. В современном мире есть огромные возможности, чтобы избежать преждевременного старения, как внешне, внутренне и духовно – все зависит только от вас.

Хотите подписаться на новости портала?