Что такое загрузочный день

Сегодня мы расскажем, что такое загрузочный день и зачем он нужен при похудении.

  • что такое загрузочный день
  • что такое загрузочный день
  • что такое загрузочный день
  • что такое загрузочный день

Что такое загрузочный день и для чего он нужен

Загрузочный день – это день, когда можно побаловать себя любимыми продуктами во время диеты.

Основная цель загрузочного дня – «раскачать» замедленный в ходе похудения обмен веществ (при диете с жесткими ограничениями у организма срабатывает инстинкт самосохранения, обмен веществ замедляется, потеря массы останавливается).

Правила загрузочного дня

• Проводить загрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.

• Не стоит продлевать дни загрузки, чтобы не позволить скушать лишнего.

• Нельзя в такие дни заниматься обжорством (во избежание проблем с пищеварением).

• Лучше не употреблять продукты, в которых имеется много тяжелых углеводов.

• Не стоит устраивать загрузочный день, если чувствуете, что в этом нет необходимости.

• По возможности планируйте день загрузки.

• Необходимо соблюдать питьевой режим.

• Желательно совмещать такой день с легкими физическими нагрузками, к примеру, пешие прогулки.

Достоинства загрузочного дня

• Эффективная встряска организма;

• Психологический аспект;

• Ускорение обмена веществ;

• Загрузочные дни помогают справиться эффектом Плато;

• Диета становится не такой сложной;

• После загрузочного дня похудение происходит более эффективно;

• Снижение вероятности срыва с диеты;

• Разнообразие в меню диеты.

Важно: людям с пищевой зависимостью лучше избегать загрузочных дней.

Итак, теперь вы знаете, что такое загрузочный день и зачем его проводить.

Похожие статьи:

- Как улучшить метаболизм

- Эффект Плато: как преодолеть застой

- Почему прежний вес возвращается

- Что такое читмил и его правила

- Постоянное чувство голода

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Почему прежний вес возвращается

Многие люди, которые начинали свой путь к преображению, сталкивались с таким неприятным моментом, как возврат изначального веса. Для человека с изначально избыточной массой тела, такой поворот событий является большим ударом, так как все труды в похудении исчезают бесследно.

Как похудеть равномерно

Процесс похудения можно сравнить с определенной формулой, где необходимо производить правильные действия. Если худеть неправильно, можно получить совсем не тот результат, который бы хотелось. Поэтому, чтобы похудеть равномерно, необходимо следовать нужному порядку, а какому именно, мы сейчас и узнаем!

Блюда из овсянки для похудения

Наверняка, многие не придают значения самым простым вещам и упускают из виду действительно то, что приносит пользу. В данном случае речь идет о такой крупе как овсянка. Овсяная крупа полезна не только для здоровья, но и для фигуры. Блюда из такого ингредиента способствуют похудению и оздоравливают организм.

Что такое заменители пищи для похудения

Сегодня мы расскажем, что такое заменители пищи для похудения, в чем их плюсы и минусы.

Применение массажного цилиндра после тренировок

Любая тренировка создает нагрузку на мышцы, если физические упражнения слишком интенсивные, напряжение увеличивается, поэтому после таких занятий возникает мышечная крепатура (боль), которую помогут снять некоторое количество способов, одним из которых является – массажный цилиндр.

Втянуть нельзя расслабить: где ставить запятую, если речь о животе

Эксперт XFIT Алена Грибанова рассказывает, чем чревато постоянное втягивание живота с физиологической и психологической точки зрения, и чем заменить эту привычку, чтобы прийти к желаемому внешнему виду.

Как тренироваться при болях и стоит ли это делать: советы эксперта XFIT

О том, нужно ли терпеть боль во время тренировок и можно ли с ней заниматься фитнесом рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT.

Что такое мышечная память

В данной статье, вы узнаете, что такое мышечная память, как она работает, сколько хранится, и как ее развивать. Очень интересная и нужная функция нашего организма, способная после длительного перерыва от любой физической нагрузке восстановиться за короткий срок.

5 Натуральных напитков, которые помогут лучше спать

Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!

Эффективные упражнения для поднятия настроения

В нашей жизни много факторов, независящих от нас, но влияющих на наше настроение и внутренне состояние. Не зря говорят, что спорт – лекарство от всех болезней, в том числе и от плохого настроения и стресса. Благодаря простым, эффективным упражнениям, вы начнете улыбаться и избавитесь от небольшого стресса моментально!

Молочная продукция при похудении: какие продукты можно выбирать на диете?

Молочные продукты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что уже и сложно представить свой день без молока, кефира или творога. Почему же мы так полюбили эти продукты? Они нормализуют работу пищеварительных органов, чистят организм, а также являются источниками необходимых витаминов и минералов. Не секрет и то, что молочная продукция помогает поддерживать тело в хорошей форме. Как именно – расскажем подробнее. А также вы узнаете, какие молочные продукты следует выбирать на диете.

Симптомы разрыва связок

Разрыв связок может получить абсолютно любой человек, а не как принято считать, что только спортсмены. От этого никто не застрахован, одно неловкое движение и травма получена.

Хотите подписаться на новости портала?