Главное — безопасность: эксперт XFIT рассказал о правилах биохакинга

Биохакинг объединяет биологию и технологии для достижения новых возможностей и улучшения человеческого организма. Эксперт XFIT Максим Оборин рассказывает о тренде, а также делится видением, как сделать биохакинг безопасным и какое место в нём занимает фитнес.

Команда XFIT следит за трендами в области здорового образа жизни и постоянно развивает новые health-практики. Одно из актуальных направлений последних лет — биохакинг. И если идеи с киберпротезами и нейронными интерфейсами пока выглядят слишком революционно, то использование методов превентивной медицины, сопутствующих научных открытий и достижений фитнес-индустрии, является хорошим способом улучшить здоровье и повысить качество жизни.

Главная идея биохакинга — сделать человека более совершенным, подарив ему активное долголетие. Фитнес здесь играет важную роль. Так, тренировки помогают не только повысить физическую производительность, увеличить выносливость и силу, но и позитивно влияют на улучшение когнитивных функций и мозговую деятельность. Регулярные активности стимулируют выработку гормонов счастья эндорфинов и способствуют увеличению продолжительности активной жизни.

«Биохакинг — комплексный подход, помогающий людям справиться с избытком стресса, повысить сопротивляемость заболеваниям, улучшить физические и умственные способности, — делится эксперт XFIT Максим Оборин. — Но как и в любой другой активности здесь должен действовать принцип «не навреди». Перед какими-либо решениями важно консультироваться с экспертами и руководствоваться только доказательными методами в медицине, фитнесе, питании. Также при занятии биохакингом необходимо учитывать свои индивидуальные особенности».

Чтобы выглядеть молодо и помогать организму сохранять себя на длинной дистанции, важно вести здоровый образ жизни — правильное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый сон улучшают метаболизм и положительно сказываются на гормональном фоне, что помогает коже и органам быть более здоровыми. В летнее время следует дополнительно включить в свою рутину очищение, увлажнение и защиту кожи от солнечных лучей с использованием средства с SPF 50 минимум за 15 минут до выхода на улицу. Здоровый вес, соответствующий телосложению и росту, поможет избежать хронических проблем в будущем.

Следует отметить, что биохакинг работает в условиях регулярных замеров. Так, периодически сдавая кровь, можно в динамике отследить основные биохимические показатели, определить дефициты микроэлементов, витаминов, гормональные нарушения и вовремя приступить к исправлению ситуации. Использование носимых устройств, приложений для смартфона и умных весов пригодится в сборе информации о физической активности, пульсе, количестве потребляемых и сжигаемых калорий, процентном содержании жира в организме и прочем. Эта информация при ведении журнала поможет систематизировать информацию и отслеживать прогресс.

«Мы стремимся быть в авангарде вопросов заботы о физическом и ментальном благополучии. Благодаря запатентованной системе тренировочных методик Smart Fitness бренд XFIT уже много лет развивает направление “умного” фитнеса и прочно закрепила за собой статус лидера и эксперта. Это помогает нашим клиентам получать лучший сервис и самые современные методики фитнес-индустрии, а партнерам-франчайзи — быть успешными в бизнесе и развиваться, отстраиваясь от конкурентов», — делится директор по фитнесу XFIT Александр Тургенев.

Справка о компании XFIT

XFIT — международный бренд фитнес-клубов в сегментах премиум- и бизнес-классов. На отечественном рынке входит в тройку лидеров индустрии фитнес-услуг.

В России история XFIT началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного и современного фитнес-клуба с бассейном XFIT Алтуфьево. Дальнейшее развитие бренда в России было стремительным: в 2005 году работало уже пять клубов XFIT, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня под брендом XFIT работает более 100 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах, а также в зарубежных странах. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов XFIT.

Изначально бренд XFIT предлагал на рынке два варианта фитнес-клубов — полноформатные клубы XFIT площадью более 2 500 м² и демократичные Fit-Studio, — а с 2020 года франчайзинговое направление поддерживает проект XFIT Studio, соответствующий по характеристикам прежнему Fit-Studio, и полностью автоматизированный XFIT Point площадью от 50 до 200 м².

В 2015 году XFIT запатентовал разработанную экспертами бренда систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе базовых тренировочных программ XFIT. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0. В XFIT учрежден и работает факультет XFIT PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе XFIT множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. В 2023 году бренд стал лауреатом в номинации «Ребрендинг года в сфере фитнес-услуг» юбилейной Х премии «Спорт и Россия», а также одержал победу в премии «Russian Business Guide. Люди года» в номинации «Бренд года» за яркий маркетинг и ребрендинг; в 2022 году – в номинации «Франшиза года» за уникальный проект клубов без персонала XFIT Point. Также в 2022 году XFIT Point был признан франшизой года в рамках премии «Качество обслуживания и права потребителей», в 2021 году XFIT стал лауреатом в XII ежегодной премии «Права потребителей и качество обслуживания» — инновационный формат фитнес-клубов XFIT Point назван «Франшизой года», а в 2020 году бренд признан жюри лучшим в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры — инновационный фитнес-продукт Smart Fitness». В 2020 и 2019 годах XFIT получил премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; в 2020, 2019, 2018 и 2017 годах бренд стал лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» — награды присуждались за систему тренировочных методик Smart Fitness, в 2021 году XFIT признан профессиональным жюри лучшим в номинации Health Coaching, а в 2022 году стала лауреатом премии — формат XFIT Point назван «Франшизой года»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года XFIT признан лучшим в категории спортивных клубов; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» — бренд признан лучшим среди фитнес-клубов Москвы; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация» и многие другие.

XFIT. Для всесильных. Без границ.

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/