Французская диета
На улицах Парижа почти не встретишь полных женщин, потому что француженки с детства знают – только стройные девушки привлекают внимание мужчин. Поэтому они уже давно открыли секрет, как сохранить осиную талию, и называется он французская диета. Это скорее даже целое меню для рационального питания, которое правильно компонует продукты друг с другом и корректирует их количество. Ведь не зря же французы знают толк в еде, но всегда помнят о мере.
Суть французкой диеты в сокращении углеводов. В день в меню их количество уменьшается до 1500 Ккал. Недостающие калории организм начнет потреблять из собственных запасов. Также нехватка углеводов компенсируется большим количеством белка – рыба, нежирное мясо, творог. Большое внимание французы уделяют качеству продуктов – они должны быть обязательно свежими и натуральными. Важно на диете вырабатывать у себя привычку кушать медленно и маленькими порциями, чтобы и в будущим уметь насыщаться от малого.
На диете нельзя:
• Белый хлеб
• Алкоголь
• Сахар
• Соль
• Фруктовые соки из коробок
Правила французской диеты
• Выпевайте стакан воды за полчаса до еды.
• Тщательно прожевывайте каждый кусочек.
• Строго придерживайтесь меню диеты. Все продукты подобраны с учетом сочетаемости.
• Для восполнения нехватки витаминов стоит принимать и в виде таблеток.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
• На диете необходимо отказаться от газировок и соков.
Меню французской диеты на 7 дней
1 день
На завтрак вы выпиваете только чашечку кофе без сахара. На обед съедаете салат из помидора, двух сваренных вкрутую яиц и листьев салата-латука. Салат ничем не заправляется. Ужин состоит из варёной говядины или курицы (100 г), которая заворачивается в листья салата.
2 день
С утра к кофе без сахара вы добавляете кусочек чёрного хлеба. На обед съедаете только кусочек варёной телятины размером с вашу ладошку. Ужин состоит из 100 г нарезанной варёной колбасы и, опять же, листьев салата.
3 день
Завтрак такой же, как и во второй день – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед приготовьте рагу из одной моркови и помидора, потушенных на растительном масле. На десерт – мандарин. Ужин состоит из салата из двух варёных вкрутую яиц, 100 г варёной курицы и листьев салата.
4 день
На завтрак уже привычный кофе без сахара и кусочек хлеба. На обед можно съесть одну натёртую на тёрке морковь, варёное яйцо и 2 небольших кусочка сыра. Ужин – это 3 любых фрукта (кроме бананов) и 2 стакана обезжиренного кефира.
5 день
Завтрак состоит из натёртой моркови, которая запивается свежевыжатым соком одного лимона (можно разбавить водой). На обед вы едите кусочек нежирной варёной рыбы, размером с вашу ладонь, с гарниром из помидора. На ужин – только 100 г варёной говядины.
6 день
На завтрак выпейте только кофе без сахара. На обед – рулетики из варёной курицы (100 г) и салата-латука. А на ужин опять варёная говядина в том же количестве, что и в 5 день.
7 день
Завтрак состоит только из зелёного чая без сахара. Обед – кусочек варёной курицы размером с вашу ладонь и один грейпфрут. На ужин съедаете несколько кусочков варёной колбасы.
Меню французской диеты на 14 дней
1 день
Завтрак – чашка черного кофе или чая.
Обед – Салат из зеленого салата, помидора и двух вареных яиц.
Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины, листья салата.
2 день
Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.
Обед – отварная или паровая говядина – 100 граммов.
Ужин – нежирная ветчина – 100 граммов, листья салата.
3 день
Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.
Обед – морковь, жаренная на растительном масле, 1 помидор, 1 мандарин или апельсин.
Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, нежирная колбаса или ветчина, листья салата.
4 день
Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.
Обед – 1 вареное яйцо, свежая морковь, ломтик сыра.
Ужин – фруктовый салат, кефир или несладкий йогурт.
5 день
Завтрак – 1 тертая сырая морковь с лимонным соком.
Обед – 300 граммов отварной или парной рыбы, 1 помидор.
Ужин – отварная или паровая говядина или курица – 100 граммов.
6 день
Завтрак – чашка кофе.
Обед – отварная курица, листья салата.
Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины.
7 день
Завтрак – чай без сахара.
Обед – 200 граммов отварной говядины, любой фрукт.
Ужин – нежирная колбаса или ветчиина.
Меню на вторую неделю такое же.
Другие диеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Детокс-смузи: рецепты
Детокс-смузи – идеальное питание для эффективного и безопасного очищения организма. Употребление разнообразных коктейльчиков с использованием овощей, фруктов и ягод намного вкуснее и полезнее, нежели прием лекарственных средств, предназначенных для чистки организма.
Можно ли женщине поднимать гантели и штангу
Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.
Почему ем мало, но не худею
Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?
Рецепты блюд для похудения с минеральной водой
Сегодня мы подготовили для вас рецепты блюд для похудения с минеральной водой.
Как в домашних условиях сделать тренажеры
Если к вам пришла мысль сделать из своей квартиры или дачи спортивный зал с тренажерами, но вы не знаете, как воплотить задуманное, тогда мы расскажем, как в домашних условиях сделать тренажеры, благодаря которым вы будете прокачивать себя!
5 Лучших упражнений для формирования бедренных мышц
Если вы хотите иметь красивые, рельефные ноги, выполняйте нижеприведенный комплекс упражнений, направленный на формирование бедренных мышц.
Реальные истории похудения
Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.
Отруби на диете
Полки с диетическими товарами в магазинах в последнее время буквально переполнены продуктами с отрубями. Они стали чуть ли не самыми популярными жиросжигающими продуктами последних лет. Чем отруби помогают на диете и что будет, если переборщить с дозировкой на день?
Можно ли тренироваться на голодный желудок
Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Диетический холодец: рецепт
Все привыкли, что холодец – блюдо, которое можно подавать только к праздничному столу, поэтому многие ждут особой даты на календаре, чтобы приготовить холодец, а зря, ведь зачем себя лишать такого удовольствия, когда можно наслаждаться любимым блюдом каждый день, потому что сегодня мы расскажем вам секрет приготовления диетического холодца!
Необычные способы похудения
Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!
Как побороть тягу к сладким газировкам
Чрезмерное употребление сладких газированных напитков негативно сказывается на здоровье человека. Если имеются какие-либо заболевания, то ситуация с каждым выпитым напитком усугубляется. У абсолютно здорового человека, со временем, при регулярном употреблении такого напитка развиваются различные заболевания (сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, проблемы с зубами, ожирение и ряд других серьезных недугов).
.JPG)
Комментарии (0)