Французская диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
02 февраля 2016

На улицах Парижа почти не встретишь полных женщин, потому что француженки с детства знают – только стройные девушки привлекают внимание мужчин. Поэтому они уже давно открыли секрет, как сохранить осиную талию, и называется он французская диета. Это скорее даже целое меню для рационального питания, которое правильно компонует продукты друг с другом и корректирует их количество. Ведь не зря же французы знают толк в еде, но всегда помнят о мере.

 

французская диетаСуть французкой диеты в сокращении углеводов. В день в меню их количество уменьшается до 1500 Ккал. Недостающие калории организм начнет потреблять из собственных запасов. Также нехватка углеводов компенсируется большим количеством белка – рыба, нежирное мясо, творог. Большое внимание французы уделяют качеству продуктов – они должны быть обязательно свежими и натуральными. Важно на диете вырабатывать у себя привычку кушать медленно и маленькими порциями, чтобы и в будущим уметь насыщаться от малого.

 

 

На диете нельзя:

 

• Белый хлеб

• Алкоголь

• Сахар

• Соль

• Фруктовые соки из коробок

 

Правила французской диеты

 

• Выпевайте стакан воды за полчаса до еды.

• Тщательно прожевывайте каждый кусочек.

• Строго придерживайтесь меню диеты. Все продукты подобраны с учетом сочетаемости.

• Для восполнения нехватки витаминов стоит принимать и в виде таблеток.

• Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.

• На диете необходимо отказаться от газировок и соков.

 

Меню французской диеты на 7 дней

 

1 день

французская диета на 7 днейНа завтрак вы выпиваете только чашечку кофе без сахара. На обед съедаете салат из помидора, двух сваренных вкрутую яиц и листьев салата-латука. Салат ничем не заправляется. Ужин состоит из варёной говядины или курицы (100 г), которая заворачивается в листья салата.

 

 

 

 

2 день

французкая диета на 7 днейС утра к кофе без сахара вы добавляете кусочек чёрного хлеба. На обед съедаете только кусочек варёной телятины размером с вашу ладошку. Ужин состоит из 100 г нарезанной варёной колбасы и, опять же, листьев салата.

 

 

 

 

 

3 день

франзуская диета на 7 днейЗавтрак такой же, как и во второй день – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед приготовьте рагу из одной моркови и помидора, потушенных на растительном масле. На десерт – мандарин. Ужин состоит из салата из двух варёных вкрутую яиц, 100 г варёной курицы и листьев салата.

 

 

 

 

4 день

французская диета на 7 днейНа завтрак уже привычный кофе без сахара и кусочек хлеба. На обед можно съесть одну натёртую на тёрке морковь, варёное яйцо и 2 небольших кусочка сыра. Ужин – это 3 любых фрукта (кроме бананов) и 2 стакана обезжиренного кефира.

 

 

 

 

 

5 день

франзуская диета на 7 дней, вареная рыбаЗавтрак состоит из натёртой моркови, которая запивается свежевыжатым соком одного лимона (можно разбавить водой). На обед вы едите кусочек нежирной варёной рыбы, размером с вашу ладонь, с гарниром из помидора. На ужин – только 100 г варёной говядины.

 

 

 

 

 

6 день

франзуская диетаНа завтрак выпейте только кофе без сахара. На обед – рулетики из варёной курицы (100 г) и салата-латука. А на ужин опять варёная говядина в том же количестве, что и в 5 день.

 

 

 

 

 

 

7 день

французская диета на 7 днейЗавтрак состоит только из зелёного чая без сахара. Обед – кусочек варёной курицы размером с вашу ладонь и один грейпфрут. На ужин съедаете несколько кусочков варёной колбасы.

 

 

 

 

 

 

 

 

Меню французской диеты на 14 дней

 

франзуская диета на 14 дней

1 день

Завтрак – чашка черного кофе или чая.

Обед – Салат из зеленого салата, помидора и двух вареных яиц.

Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины, листья салата.

 

2 день

Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.

Обед – отварная или паровая говядина – 100 граммов.

Ужин – нежирная ветчина – 100 граммов, листья салата.

 

3 день

Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.

Обед – морковь, жаренная на растительном масле, 1 помидор, 1 мандарин или апельсин.

Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, нежирная колбаса или ветчина, листья салата.

 

4 день

Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.

Обед – 1 вареное яйцо, свежая морковь, ломтик сыра.

Ужин – фруктовый салат, кефир или несладкий йогурт.

 

5 день

Завтрак – 1 тертая сырая морковь с лимонным соком.

Обед – 300 граммов отварной или парной рыбы, 1 помидор.

Ужин – отварная или паровая говядина или курица – 100 граммов.

 

6 день

Завтрак – чашка кофе.

Обед – отварная курица, листья салата.

Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины.

 

7 день

Завтрак – чай без сахара.

Обед – 200 граммов отварной говядины, любой фрукт.

Ужин – нежирная колбаса или ветчиина.

 

Меню на вторую неделю такое же.

 

Другие диеты:

 

- Низкоуглеводные диеты

- Грейпфрутовая диета

- Яблочная диета

- Яичная диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

03 июня 2019

Воздушные приседания: техника выполнения

Воздушные приседы – популярное кроссфит упражнение, которое не требует дополнительного веса. Такой тренинг несет в себе массу плюсов, о которых мы сегодня вам расскажем, а также научим правильно выполнять данное упражнение.

14 декабря 2020

Немолочные продукты с высоким содержанием кальция

Молочные продукты – не единственный источник кальция. Данный минерал есть во многих немолочных продуктах питания, о которых мы расскажем далее.

02 апреля 2018

Упражнения для разминки и заминки

Как показывает практика, если не разогреть мышцы и сразу дать им приличную нагрузку, увеличивается вероятность получения травмы. Чтобы этого избежать, мы подготовили для вас упражнения для разминки и заминки.

27 октября 2017

Как накачать трехглавую мышцу плеча

Трехглавая мышца плеча (трицепс) – занимает большую часть объема руки, поэтому для того, чтобы хорошенько прокачать данную область, необходимо выполнять специальные упражнения, направленные именно на эту зону. Если вы хотите иметь объемные мышечные руки, то специальная тренировка поможет достичь желаемого эффекта.

27 марта 2018

Почему не могу долго бегать

Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.

18 апреля 2017

Как вести дневник тренировок и питания

Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.

07 мая 2018

Как рассчитать порцию еды при похудении

Многим кажется, что похудеть довольно таки сложно, поэтому большинство людей боятся начинать процесс по потери лишних килограммов, в связи с чем, откладывают это на потом, а как мы знаем, чем больше мы упускаем времени, тем больше набираем лишнего веса.

11 декабря 2017

Как не поправиться за зиму

Зима – время года, которое рисует сказку повсюду! Люди с большим удовольствием погружаются в этот волшебный мир и забывают о своем здоровье и внешнем виде, поэтому так нередки случаи, что именно в этот период времени многие набирают не только немалое количество лишних килограммов, но и наносят вред своему организму.

11 января 2021

Как подтянуть обвисшую кожу на руках с помощью 7 лучших упражнений

Сегодня мы подготовили для вас 7 лучших упражнений, которые помогут подтянуть обвисшую кожу на руках.

07 декабря 2016

Можно ли есть картошку при похудении

Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?

26 сентября 2017

Салаты с высоким содержанием протеина

Салаты с высоким содержанием протеина (белка) – неотъемлемая часть практически любой диеты, целью которой является либо похудение, либо набор мышечной массы. Из каких ингредиентов можно сделать полезный и вкусный салат с большим количеством белка, и какова его польза, мы узнаем далее!

05 июля 2017

Как убрать жир с рук и подмышек

Ох, уж этот ненавистный жирок в области рук и подмышек, который не дает полноценно носить любимые вещи и радоваться жизнью, и именно поэтому мы должны приложить максимум усилий и прогнать этого вредителя!