За приготовлением смузи можно почувствовать себя настоящим волшебником, а все потому что, подобрав специальные ингредиенты, появляется уникальная возможность сотворить эликсир стройности и крепкого здоровья!
Готовить такой напиток одно удовольствие, ведь все, что вам нужно – чудо-блендер и полезные продукты!
Сегодня мы расскажем, как без труда можно создать радужное смузи для похудения и оздоровления всего организма.
Итак, поехали!
1. Гранатово-клубничный смузи. Такой напиток зарядит энергией, улучшит пищеварение, поможет ускорить обмен веществ, а также витамин C, содержащийся в гранате, сделает кожу упругой и эластичной.
Вам понадобятся: 1 гранат (очищенный), 100 грамм клубники, 1-2 стакана кефира (обезжиренного) и столовая ложка меда.
Приготовление: все ингредиенты (кроме меда) смешиваем в блендере, в конце добавляем ложку меда, и смузи готов!
2. Смузи «Освежающие цитрусы». Такой смузи лучше всего пить с утра, так как его состав и прохлада помогут хорошенько взбодриться и начать свой день бодро! Ингредиенты, входящие в напиток способствуют не только похудению, но и выведению из организма шлаков и токсинов.
Вам понадобятся: грейпфрут, 2-3 дольки лимона, апельсин, мята, ложка абрикосового варенья (или любого другого) и 1-2 стакана компота из сухофруктов.
Приготовление: кладем мелко порезанные фрукты и мяту, заливаем компотом, добавляем ложку варенья и все хорошенько взбиваем в блендере. Затем ставим в холодильник на минут 20 для охлаждения (чтобы упростить задачу можно заранее охладить все ингредиенты).
3. Творожно-грушевый смузи с мармеладом. Такой необычный рецепт приготовления смузи для похудения является превосходным вариантом для тех, кто усиленно занимается спортом. Богатый витаминный состав данного напитка зарядит энергией перед тренировками, а после них, поможет быстро восстановить потерянные силы.
Вам понадобятся: 200 грамм обезжиренного творога, большая желтая груша, 2 стакана молока, ложка меда и 5 штучек мармеладок, например, мишки.
Приготовление: кладем в блендер все ингредиенты (кроме меда и мармелада), заливаем молоком и хорошенько взбиваем. Затем сверху кладем мармеладки и поливаем медом и супер энергетический напиток готов!
4. Огуречно-яблочный смузи. Легкий, витаминный смузи станет прекрасным вариантом низкокалорийного перекуса в течение дня. Огурец содержит клетчатку, которая снижает уровень плохого холестерина, а яблоко оказывает положительное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта, поэтому такой дуэт – отличный вариант в целях потери лишних кило за счет очищения организма.
Вам понадобятся: 2 больших огурца, зеленое крупное яблоко, стакан воды с соком лимона.
Приготовление: нарезаем яблоко и огурец, кладем в блендер, добавляем лимонную воду и все тщательно взбиваем. Совет: чтобы сделать напиток гуще, вместо воды можно использовать обезжиренный кефир.
5. Смузи из черники с изюмом и орехами. В чернике находятся пектины, которые очищают кишечник от шлаков и солей металлов, изюм способствует избавлению от жировых прослоек, а орехи прибавят сил и энергии.
Вам понадобятся: черника 200 грамм, изюм 50 грамм, орехи 30-50 грамм, 1-2 стакана обезжиренного кефира или молока.
Приготовление: смешиваем все ингредиенты при помощи блендера, и смузи готов!
6. Виноградно-инжирный смузи. Плоды инжира обладают слабительным, мочегонным свойством, улучшают состояние желудка, а также улучшают работу сердца. Виноград (с косточками) усилит эффект чистки, поэтому такое сочетание ингредиентов – превосходный способ для очищения и похудения.
Вам понадобятся: 150 грамм темного винограда с косточками, инжир 50 грамм, стакан обезжиренного йогурта, стакан обезжиренного молока, корица (по желанию).
Приготовление: кладем виноград и инжир в блендер, добавляем йогурт, молоко и корицу, все хорошенько взбиваем и смузи готов! Совет: напиток можно украсить орехами или ягодами, например, ежевикой.
7. Жиросжигающий смузи с фиолетовой спаржей, чесноком и краснокочанной капустой. Данный рецепт приготовления смузи является хорошим средством для расщепления лишнего жира. Спаржа и капуста богаты клетчаткой, которая оказывает благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта, нормализует перистальтику кишечника, способствует ускорению метаболизма. А витамины, содержащиеся в чесноке борются с плохим холестерином, а также чеснок является одним из лучших средств, улучшающих кровообращение.
Вам понадобятся: фиолетовая спаржа (150-200 грамм), краснокочанная капуста (150 грамм), чеснок (5 зубчиков), пучок любой зелени, 2 стакана свекольного сока, черный молотый перец.
Приготовление: кладем нарезанную спаржу (заранее отварную), капусту, чеснок и зелень в блендер, заливаем свекольным соком, приправляем специями и все тщательно перемешиваем.
Вот такие полезные и вкусные напитки вы можете без труда приготовить у себя дома, а также при помощи фантазии, создать свое, фирменное смузи!
Похожие статьи
- Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты
- Полезные напитки для похудения
Чтобы разогнать подкожный жир, необходимо выполнять такие упражнения, которые хорошенько разогреют тело и спровоцируют обильное потоотделение (это важный показатель высокого уровня эффективности спортивных занятий).
Стоит ли заменять молоко и мясо растительными продуктами? Насколько в действительности полезна вегетарианская диета? Какие аспекты необходимо учесть при переходе на новую систему питания, если вы все же сделали выбор в пользу растительной пищи? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Праздничные блюда – это особенная пища, которая дарит не только приятные вкусовые ощущения, но и создает особую, волшебную атмосферу, благодаря которой все в округе становится не таким, как обычно! Но помните, что праздник – не повод стереть все свои труды в плане похудения, поэтому мы предлагаем вашему вниманию 5 эксклюзивных низкокалорийных блюд к праздничному столу!
Статические упражнения на пресс помогают избавится от жира и сделать живот плоским, благодаря сокращению мышц, при этом никаких дополнительных телодвижений не потребуется. При правильном выполнении действительно происходит чудо, но для этого необходимо усердно стараться.
Есть множество факторов, вызывающих стресс в организме. Помимо разнообразных внешних источников, важно учитывать и внутреннее состояние. То, что мы едим, и как много двигаемся влияет на функционирование не только пищеварения и двигательного аппарата, но и на работу нервной системы. Как справляться с самыми различными проявлениями стресса с умом и с пользой для организма, рассказывает Маргарита Будасси, врач-терапевт, диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Женщины с типом фигуры «песочные часы» всегда сводили мужчин с ума, но хоть такие формы для многих и считаются эталоном красоты, все же в данном строении женского тела есть и свои минусы, к примеру, такие как: отложение лишнего жира в области рук, живота и бедер.
Начать заниматься спортом бывает очень тяжело. Сделать этот первый шаг, сохранять регулярность. Со стороны тренировки иногда кажутся настоящим насилием над организмом. Как научиться получать удовольствие от тренировок?
Для того, чтобы каждая из двенадцати систем человеческого организма функционировала правильно, необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. Для этого нашему организму много и не нужно, все, что он требует – правильно питаться, заниматься спортом и не поддаваться различному негативному влиянию (вредные привычки, депрессивные состояния и т.п.).
Диетический шашлык не только вкусен, но и полезен, как для фигуры, так и здоровья, ведь готовится он из постного мяса с большим количеством овощей и зелени.
Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).
Метод Табата – интервальная четырехминутная тренировка, которая способствует снижению лишнего веса и конструированию рельефного тела. Создатель этой системы занятий – Доктор Изуми Табата (бывший тренер японской сборной по конькобежному спорту).
Можно ли есть квашеную капусту при похудении? – популярный вопрос, среди тех, кто обожает это блюдо, но боится его кушать, сидя на диете. И поэтому сегодня мы расскажем вам, почему квашеная капуста допускается к употреблению даже, если вы решили сбросить лишний вес.
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий