03 декабря 2018
Действительно ли ананас помогает похудеть
Многие считают, что ананас – фрукт номер один по борьбе с лишним весом, а так ли это на самом деле, мы сейчас и узнаем!
Как правильно выйти из диеты и не поправиться
Обычно, раз севшие на диету люди, не слезают с них более. Они заканчивают одну, дают себе небольшую передышку, набирают килограммы, и снова на диету. Пробовать новую. Создается ощущение, что это их хобби. Но самом деле они просто не смогли правильно «выйти» из диеты, устроили своему организму встряску, а он в свою очередь – забастовку в виде набранных в двойном размере килограммов. Так как правильно выйти из диеты не набрав вес?
Диета – это всегда стресс для организма. Вы ограничиваете его в питательных веществах, калориях. За время диеты он привыкает к тому, что ему всего достается мало. И как только в «первый день свободы» вы накидываетесь на еду, в организме срабатывает реакция запаса. То есть, он считает, что вы случайно дорвались до еды, но неизвестно, когда она появится в следующий раз, так что нужно набрать как можно больше.
Правила как не поправиться после диеты
1. Добавляйте новые продукты в свой рацион постепенно, начиная с овощей и фруктов, переходя к углеводам и жирам. Вводите один-два новых продукта в день, но не спешите увеличивать количество потребляемой пищи. Лучше есть чаще, но сохраняя маленькие порции, чтобы не растянуть желудок.
2. С увеличением количества углеводов, не забывайте увеличивать и количество белка, начиная с нежирных сортов рыбы и белого мяса.
3. Много пейте. Это вообще закон, который вы должны были выучить уже давно. Большое количество воды ускоряет метаболизм, помогает выводить токсины, а также поддерживает эластичность вашей кожи. Напоминание: речь идет о чистой питьевой воде.
4. На диете, когда мы резко сокращаем потребление различных продуктов, наш организм лишается также витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания иммунитета. Принимайте комплексы, которые содержат все необходимые вещества, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
5. Спорт. Конечно, не забывайте об активных нагрузках. Сразу бежать в зал к штанге не стоит, ваш организм все-таки достаточно ослаблен после диеты, а бег и упражнения со своим весом подойдут прекрасно. Они помогут не только подтянуть фигуру, но и разогнать метаболизм.
За сколько времени можно выйти из строгой диеты
Выйти из строгой диеты можно полностью не больше, чем за две недели. Постепенно вводя в рацион полезные продукты, за 14 дней вы должны перейти на правильное и полноценное питание, которое не нанесет ущерб вашему организму и фигуре. Помните, что выйти из жесткой диеты непросто. Ни в коем случае нельзя просто набрасываться на еду, так как это не только сотрет се ваши усилия, но и нанесет вред здоровью. Мы рассказали вам, как правильно выходить из диеты. Придерживайтесь наших советов, и ваша фигура будет великолепна.
Похожие статьи
- Можно ли роллы при правильном питании
- Можно ли есть картошку для похудении
- Как избавиться от зависимости от еды
- Сытная и вкусная низкокалорийная еда
- Средства для снижения аппетита
Другие новости
10 мая 2016
Полезные завтраки для похудения
Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Он восстанавливает организм после ночи и наполняет наше тело энергией на весь день. Поэтому завтрак должен быть по-настоящему сытным и питательным. Лучшие рецепты правильных завтраков в нашем материале.
09 сентября 2019
Рецепты фитнес-десертов
Сегодня мы будем готовить вкусные и полезные фитнес-десерты, благодаря которым, вы сможете утолить потребность в сладком без вреда для фигуры!
13 ноября 2021
Осенняя хандра: как избавиться от сезонной апатии с помощью витаминов и тренировок?
Холод, дождь, промозглая пасмурная погода — после недолгого бабьего лета, полного ярких красок, осень превращается в настоящее испытание и для психики, и для организма. Необходимость просыпаться, когда еще темно, и натягивать на себя на три слоя больше одежды, чем всего месяц назад, совсем не добавляет оптимизма. Из-за упадка сил на фоне похолодания, сокращения светового дня и смены режима для поддержания бодрости нам нужно нечто большее, чем ежедневные аффирмации. Что? Рассказывает Руслан Панов, wellness-coach, национальный тренер ICG Russia, эксперт по направлению групповых программ, при поддержке сервиса iHerb.
27 февраля 2018
Домашние хитрости, которые помогут сбросить лишний вес
Если вы собрались сбросить лишний вес, то вам просто необходимо как можно лучше к этому подготовиться, а именно – создать в своем доме все самые наилучшие условия для успешного похудения, а как это сделать мы сейчас и узнаем!
05 июля 2017
Как худеют в разных странах
У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!
.jpg)
11 октября 2023
Как избежать осеннего авитаминоза: советы эксперта XFIT
Слабость, ухудшение состояния кожи и ногтей, быстрая утомляемость и нарушение сна — всё это признаки авитаминоза. Врач-диетолог, нутрициолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Дарья Гудкова рассказывает, почему это состояние актуально для организма осенью и как его не допустить.
21 сентября 2020
Чем полезен растительный белок
Сегодня мы расскажем о пользе растительного белка для организма человека, и в каких продуктах он содержится.
01 октября 2018
Разгрузочный день на супе
На данный момент, одним из самых популярных и безопасных методов похудения и очищения организма являются разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней довольно-таки много, и один из них – на супе. Сегодня мы узнаем, на сколько можно похудеть за один разгрузочный день на супе, и чем полезна такая разгрузка для организма.
10 июня 2019
Ртуть в рыбе: как избежать отравления
Рыба очень полезный и вкусный продукт, который мы любим кушать, но помимо пользы, рыба может нанести вред организму, виной всему ртуть, содержащаяся в ней. Как бы странно это не звучало, но, к сожалению, морепродукты могут содержать ртуть и метилртуть, одни больше, другие меньше.
14 июня 2017
Что делать, если нужно быстро похудеть
Похудеть быстро можно, но вот закрепить результат на долгий период времени – вряд ли. Но если уж так сильно нужно сбросить пару кило в кротчайшие сроки, необходимо приложить максимум усилий, а какие именно, мы узнаем дальше!
09 марта 2020
Диетический сорбет: рецепты
Сорбет – это наивкуснейший освежающий десерт, главными ингредиентами которого, являются фрукты и ягоды.
Комментарии
Добавить комментарий