Комплекс для новичка

Тренировка для начинающих от бодибилдера Станислава Линдовера.

Длительность: 36:48 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Разминка.

Жим ногами лежа.

Тяга сверху.

Жим к груди в тренажере.

Жим вверх в тренажере.

Сгибание рук на бицепс.

Разгибание рук с верхнего блока.

Тренировка для начинающих от бодибилдера Станислава Линдовера.

Как правильно делать базовые упражнения.

Длительность: 25:51 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Жим штанги лежа.

Приседания со штангой.

Становая тяга.

Круговая тренировка для начинающих от Дениса Гусева.

Длительность: 28:33 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Жим ногами лежа.

Сгибание ног лежа.

Подтягивания в гравитроне.

Жим лежа в тренажере.

Жим в тренажере сидя.

Разгибание рук в кроссовере.

Сгибание рук на скамье.

Гиперэкстензия.

Скручивания на скамье.

Тренировка для новичков от Владислава Чайковского.

Длительность: 12:52 минут.

Язык: русский.

Источник: Okbody

Жим штанги лежа.

Подтягивания в гравитроне.

Армейский жим стоя.

Подъем штанги на бицепс.

Отжимания на брусьях узким хватом.

Приседания со штангой.

Скручивания.

Тренировка для начинающих от Игоря Антоненко.

Длительность: 14:10 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUR BODU MIND

Разминка.

Гиперэкстензия.

Жим ногами лежа.

Сгибание ног в тренажере лежа.

Вертикальная тяга.

Жим в тренажере Hammer или жим лежа со штангой.

Жим гантелей вверх или жим в тренажере.

Сгибания на бицепс.

Разгибание рук в тренажере.

Подъем ног в висе или подъемы ног лежа.

Скручивания на римском стуле.