Тренировка ног от BOYKOFAMILY

ТРЕНИРОВКА BOYKO FAMILY | 1

Рейтинг: 0

Тренировка BOYKO FAMILY

Тренировка мышц ног и ягодиц от Маргариты Бойко.

Длительность: 5:35 минут

Язык: русский

Источник: BOYKO FAMILY

Суперсет: сгибание одной ногой в тренажере стоя, разведение ног в тренажере сидя.

Суперсет на пресс: подъемы ног лежа, выталкивание ног, поочередные поъемы ног лежа, подъем прямых ног в короткой амплитуде.

Суперсет: приседания в тренажере Смита, тяга на прямых ногах со штангой.

Суперсет на пресс: скручивания с разными положениями ног.

Суперсет: жим одной ногой в тренажере сидя, гиперэкстензия одной ногой,.

Суперсет на пресс: скручивания, подъем ног, скручивания к сргнутым ногам, подъемы ног поочередно.