Тренировка ног от BOYKOFAMILY
ТРЕНИРОВКА BOYKO FAMILY | 1
Тренировка BOYKO FAMILY
Тренировка мышц ног и ягодиц от Маргариты Бойко.
Длительность: 5:35 минут
Язык: русский
Источник: BOYKO FAMILY
Суперсет: сгибание одной ногой в тренажере стоя, разведение ног в тренажере сидя.
Суперсет на пресс: подъемы ног лежа, выталкивание ног, поочередные поъемы ног лежа, подъем прямых ног в короткой амплитуде.
Суперсет: приседания в тренажере Смита, тяга на прямых ногах со штангой.
Суперсет на пресс: скручивания с разными положениями ног.
Суперсет: жим одной ногой в тренажере сидя, гиперэкстензия одной ногой,.
Суперсет на пресс: скручивания, подъем ног, скручивания к сргнутым ногам, подъемы ног поочередно.