Тренировка от WORKOUT

Качаем попу с Анной.

Длительность: 2:29 минут

Язык: русский

Глубокий присед с мячом.

Присед в плие с весом.

Отведение ног в сторону.

Мостик на фитболе.

Выпады с гантелями.

100 приседаний для красивой попы

Длительность: 2:11 минут

Язык: русский

5 видов приседаний по 20 повторий каждое.

Классические приседания.

Плие

Приседания с узкой постановкой ног.

"Реверанс"

Приседания с прыжком.

Качаем попу с Анной 

Длительность: 2:57 минут

Язык: русский

Приседания с прыжком вверх.

Прыжки с выпадом.

Махи назад стоя.

Махи согнутой ногой.

Скрестный выпад с гантелями.

Качаем бразильскую попу

Длительность: 2:23 минут

Язык: русский

Мостик на одной ноге.

Присед+выпад.

Выпад с махом.

Двойное приседание с прыжком.

Качаем попу в домашних условиях.

Длительность: 3:00 минут

Язык: русский

Косые выпады.

Присед с махом.

Выталкивание ноги вверх.

Диагональные махи.

Попеременные подъемы рук и ног.

Ягодичный мостик.