Тренировка ног дома

Тренировка от KATETSPORT

Длительность: 5:34 минут

Язык: русский

Разминка.

Приседания с гирей/гантелей.

Выпады на месте и в движении.

"Болгарские" выпады с гирей/гантелей.

Тяга штанги (гири) на прямых ногах.

Приседания с колен.

Подъем таза с весом.

Махи назад на полу.

Махи в сторону.

Приседания с весом.

Выпрыгивания из приседа.

Тренировка ног в домашних условиях от фитнес-бикини Натальи Коротковой.

Длительность: 4:35 минут

Язык: русский

Сууперсет: приседания плие, выпады.

Суперсет: обратные выпады, отведение ноги вверх.

Суперсет: подъем таза вверх, отведение ногив сторону.

Упражнение на икры.

Тренировка для похудения ног

Длительность: 8:11 минут

Язык: русский

4 упражнения длитетельность по 40 секунд, 20 секунд отдыха. Силовые чередуем с бегом на месте.

Приседания с махом в сторону.

Баланс на одной ноге.

Пружина в плие.

Разводка ног лежа.