Диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека, ее суть, и в чем заключается польза данной системы питания для здоровья и фигуры – об этом вы узнаете далее.

  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека

Диета пещерного человека (палеодиета) подразумевает отказ от продуктов, которые не были доступны в палеоэпоху.

Какие продукты разрешены:

• Мясо;

• Птица;

• Рыба;

• Морепродукты;

• Яйца;

• Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара;

• Овощи (без крахмала);

• Различная зелень;

• Семена и орехи;

• Коренья;

• Напитки без кофеина и сахара.

• Растительные масла.

Запрещены следующие продукты питания:

• Молочные продукты;

• Злаки;

• Бобовые;

• Сахар;

• Трансжиры;

• Алкоголь.

Важно: продукты не должны подвергаться заморозке или консервированию. Пища должна готовиться на пару, в духовке, на гриле или на сковороде без масла.

Польза диеты

• Животные протеины ускоряют метаболизм, что в свою очередь способствует похудению;

• Белок переваривается значительно дольше, нежели жиры и углеводы, поэтому чувство сытости сохраняется на долгий период времени;

• Диета пещерного человека исключает все рафинированные продукты, трансжиры и сахар, которые в свою очередь негативно сказываются на здоровье и фигуре (способствуют ожирению, болезням сердца, провоцируют образование злокачественных опухолей и др.);

• Улучшает пищеварение;

• Так как в палеодиете отсутствуют вредные углеводы, организм начинает активно сжигать лишний жир, чтобы выработать энергию;

• Система питания помогает бороться с абдоминальным ожирением;

• Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови;

• Способствует набору мышечной массы (при совмещении с физическими нагрузками).

Примерное меню

Примерный рацион «пещерного человека» выглядит так:

диета пещерного человека• Завтрак: яичница с помидорами и зеленью.
• Перекус: ягоды или фрукты.
• Обед: мясной суп.
• Перекус: орехи, фрукты.
• Ужин: запеченная рыба с овощами и зеленью.

диета пещерного человека• Завтрак: грибы с яйцами.
• Перекус: фруктовый салат.
• Обед: мясо на пару с овощами.
• Перекус: семена, орехи.
• Ужин: рыба на гриле с овощами.

диета пещерного человека• Завтрак: салат из морепродуктов.
• Перекус: ягоды.
• Обед: мясной салат с овощами.
• Перекус: фрукты.
• Ужин: запеченная курица с зеленью.

Важно: кушаем 5 раз в день каждые 2-3 часа. Суточная калорийность – не более 1500-1700 (в зависимости от уровня физической активности). Не забываем соблюдать питьевой режим (1,5-2 л.).

Похожие статьи:

- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

- Рацион правильного питания для набора мышечной массы

- Как правильно готовить еду, чтобы похудеть

- Белковые продукты для похудения

- Диетические блюда из мяса и птицы

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Польза фиников для похудения

Плоды финиковой пальмы содержат в себе неимоверное количество витаминов и минеральных веществ, положительно влияющих на процесс похудения и укрепления организма в целом. Если вы боитесь кушать финики во время диеты, то сейчас мы расскажем, почему не стоит отказываться от этих по-настоящему ценных для здоровья и фигуры, плодов!

Последствия новогодних салатов: как поддержать себя после праздников

Россия входит в топ-15 стран мира по количеству оплачиваемых праздничных дней в году, и значительная их часть приходится на период сразу после Нового года. Традиционно это время сопровождается застольями с калорийными напитками и едой. Так, по данным «Яндекса», салаты «Оливье» и «Селёдка под шубой» и на рубеже 2022/23 годов стали самыми популярными по запросам российских пользователей. Всё это сказывается на здоровье и фигуре. Как помочь организму восстановиться после зимних праздников, рассказывает эксперт XFIT в России Эдвард Казарян.

10 Лучших продуктов для спортсмена

Организм каждого человека нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но людям, которые усиленно занимаются спортом, витаминизированное питание необходимо вдвойне, так как они тратят неимоверное количество сил и энергии на тренировках.

Топ-10 базовых упражнений для похудения дома

Каждая девушка мечтает о стройной, красивой фигуре, но не у всех получается найти время на занятия в спорт зале. В таком случае, мы специально для вас подготовили топ-10 базовых упражнений для похудения дома. Используйте их и приводите свою фигуру и здоровье в идеальное состояние!

Тренинг динозавров: забытые секреты силы и развития тела

Тренинг динозавров (Dinosaur training) – нетрадиционный силовой тренинг, использующий старые добрые методы силачей былых времен.

Вкусные диетические блюда из патиссонов

Патиссоны (тарельчатая тыква) – уникальный продукт, в котором сочетаются два основных качества – польза для здоровья и эксклюзивный вкус. Из патиссонов можно приготовить неимоверное количество наивкуснейших низкокалорийных блюд, а каких именно, мы как раз сейчас и узнаем!

Японский метод похудения с полотенцем

Эту необычную технику похудения разработал доктор Фукуцудзи. Впервые он описал ее в своей книге, которая сразу же стала бестселлером. По всему миру было продано более 6 миллионов копий издания. Фукуцудзи пишет, что можно убрать несколько сантиметров в талии, занимаясь всего по 5 минут в день.

Кукурузное волокно: польза для похудения

Растворимое кукурузное волокно используют в качестве спортивного питания, в целях снижения лишнего веса, а также для улучшения состояния здоровья. Что такое кукурузное волокно и чем оно полезно, мы сейчас расскажем.

Для чего нужен коллаген организму

Коллаген играет важную роль в жизни человека. Для людей, которые всегда хотят оставаться молодыми и красивыми следует уделить белковым нитям особое внимание. Старение, морщины, проблемы с кожей, выносливость, силы и сон – за все это (и не только) отвечает коллаген.

Акройога: парная тренировка для тела и души

Акройога – уникальная возможность стать единым целым со своим партнером. Такие занятия принесут не только пользу для здоровья и фигуры, но и для души! Если вы хотите повысить свои физические качества и научиться работать в паре, то акройога именно, то, что вам нужно!

Секреты насыщения

Сегодня мы откроем вам 8 секретов насыщения, благодаря которым можно продлить чувство сытости, что в свою очередь поможет вам избежать лишних перекусов!

Чего боятся девушки во время диеты

Слово «диета» у многих представительниц прекрасного пола вызывает страх, в связи с чем, возникает множество вопросов, связанных с процессом похудения. Итак, чего же так сильно бояться девушки, придерживающиеся диеты, мы как раз сейчас и узнаем!

Хотите подписаться на новости портала?