Углеводная диета
Булочки, макароны, картошка – от этих лакомств приходится отказываться девушкам, которые мечтают о стройной талии. А вот те, у кого она есть и даже хотелось бы чуть-чуть побольше, эти продукты – лучшие друзья, ведь они богаты углеводами, которые могут помочь добавить пару сантиметров в талии и набрать необходимый вес.
Суть углеводной диеты
Эта диета богата белками и углеводами – самыми важными веществами для тела. Белки для организма как строительный материал. Они позволяют мышцам расти. А углеводы – это генератор. Они питают наше тело энергией. Кроме того без углеводов организм не сможет усваивать белки и жиры. Но также важно знать, что не все углеводы полезны. Простые углеводы быстро насыщают организм, но и также быстро после еды вызывают новый приступ голода. А сложные углеводы усваиваются медленно, поэтому мы можем долго не хотеть есть снова. Такими углеводами богаты макароны, хлеб, картошка, кукуруза и бобы.
Правила углеводной диеты
• За день нужно выпивать очень много воды – как минимум до 3 литров.
• Очень важно заниматься спортом, чтобы «поправлялись» мышцы, а не только живот.
• Нужно определить сколько калорий в день необходимо вашему организму. Это делается так: Ваш вес возводим в квадрат и делим на 17.
• Сидеть на углеводной диете можно до достижения нужного результата.
Что нужно есть, чтобы поправиться?
• Молоко как минимум 3,5% жирности
• Мясо
• Орехи
• Горький шоколад
• Хлеб
• Макароны
• Сыр
• Сметану
• Фрукты
• Бобы
• Кукурузу
Диета для набора веса для мужчин
Завтрак: овсяная каша на молоке, чай, бутерброд со сливочным маслом и сыром.
Обед: щи с мясом, пюре, салат из овощей, заправленный сметаной, свежевыжатый сок из любых фруктов.
Полдник: молоко, печенье.
Ужин: Гречневая каша, чай, хлеб с маслом.
Диета для женщин
Завтрак: омлет, грецкие орехи, хлеб с ветчиной, чай.
Обед: суп с лапшей, жареная курица, зеленый горошек, 2 кусочка хлеба.
Полдник: йогурт с сухофруктами.
Ужин: пюре, котлета, хлеб с сыром, чай.
Углеводная диета для набора веса
Завтрак: 2 вареных яйца, овсяная каша. Второй завтрак: молоко с лепешками.
Обед: гречневая каша, гарнир из грибов, морковный сок.
Полдник: банан.
Ужин: салат с морепродуктами, котлеты.
Перед сном 100 граммов творога с курагой.
Белково-углеводная диета
Завтрак: 180 грамм творога, вареное яйцо, хлеб с ветчиной, чай.
Второй завтрак: салат из овощей.
Обед: суп, винегрет, компот.
Полдник: ягоды.
Ужин: запеканка, фрукты, салат.
Углеводная диета – отзывы и результаты
Углеводная диета отлично подходит именно для гармоничного набора веса, кроме того она улучшает работу организма и помогает набрать в среднем 3-4 килограмма.
Другие диеты для набора веса:
- Белковая диета для набора веса
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Природные источники эстрогена
Эстроген – это жизненно важный гормон женщин, отвечающий за развитие и нормальную деятельность репродуктивной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной и пищеварительной систем, а также за устойчивость к заболеваниям, здоровье и красоту кожного покрова, концентрацию, память, обучаемость и нормальный сон.
Блюда из овсянки для похудения
Наверняка, многие не придают значения самым простым вещам и упускают из виду действительно то, что приносит пользу. В данном случае речь идет о такой крупе как овсянка. Овсяная крупа полезна не только для здоровья, но и для фигуры. Блюда из такого ингредиента способствуют похудению и оздоравливают организм.
Диетическое парфе: 5 вкусных рецептов
Парфе – это холодный десерт, для приготовления которого используются различные кисломолочные продукты, сахар, мед, сироп, фрукты/ягоды, шоколад, орехи и т. п. Если вы хотите похудеть, попробуйте приготовить диетический парфе, так как его состав никак не навредит вашей фигуре.
Каков он - идеальный вес?
Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре, но из-за сильного желания быть совершенной – допускает множество ошибок в определении идеального веса для себя. Как же не ошибиться и вовремя остановить процесс похудения?
Самые низкокалорийные продукты для похудения
Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!
Кардио тренировка без прыжков и бега
Кардио тренировка – это не только бег и прыжки, но и множество других не менее эффективных упражнений, направленных на похудение и конструирование рельефного тела.
Инструкция по применению: максимум пользы от майских праздников с советами экспертов X-Fit
Майские праздники словно вторые Новогодние – не менее долгожданные и так похожи на отпуск! Запах костра и пение птиц на даче, встречи с друзьями и родственниками за застольями, первые теплые ночи – основные лейтмотивы майских. Как же не поддаться и не кануть в заманчивый и порой безвозвратный омут мини-отпуска? И как сохранить результаты длительных тренировок в период подготовки к лету? Об этом рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
К весне готовы: пять элементов, чтобы встретить сезон в форме
Весна — время избавляться не только от лишних слоев теплой одежды, но и от приобретенных за зиму вредных привычек. Эксперт XFIT в России Максим Оборин рассказывает, как подготовить свое тело к новому сезону, чтобы полностью насладиться приближающимся теплом.
Как стать фитнес инструктором
Если вы активный, жизнерадостный человек, который не представляет своей жизни без спорта, то скорей всего вам приходила мысль, чтобы ваше хобби превратилось в хорошо оплачиваемую работу, от которой вы получаете удовольствие? – если, да, тогда, мы поможем вам узнать, что необходимо для того, чтобы стать высококвалифицированным фитнес инструктором!
Рецепты быстрых блюд для похудения
Сегодня мы подготовили для вас четыре вкусных блюда для похудения, на приготовление которых понадобится всего лишь 15 минут!
Что такое barre-фитнес
Barre-фитнес – один из эффективных способов по совершенствованию своего тела, где главным элементом занятий является – балетный станок. Сегодня мы поближе познакомимся с этим необычным направлением из мира фитнеса, а также узнаем о пользе таких тренировок.
Хлебная диета для похудения
Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.
Комментарии (1)